С помощью техники «Облако», представленной психологом Никитой Мышевым, вы сможете снизить градус тревоги из-за назойливых мыслей.
Закройте глаза, представьте себя на природе. Неважно, где именно: в поле, в городском парке, на побережье, у себя на даче. Главное, чтобы вам было комфортно. Попробуйте в красках представить то место, которое вы вообразили: краски, солнечные лучи, запах моря, скошенной травы.
Подумайте о месте, где вы сидите: может это мягкие подушки, кресло, или вы присели на теплый песок на пляже. Представьте текстуру, покрытия, детали. Теперь вообразите мысль, которая к вам пристает. Поднимите голову к небу и мысленно посадите ее на облако. Наблюдайте, как она плавно уплывает на облаке прочь. И вот она уже не в поле вашего зрения.
Не пытайтесь усилить ветер или как-то подогнать процесс. Пусть все идет своим чередом. Ваша главная задача – наблюдать за тем, как облако постепенно удаляется от вас, неся на себе навязчивую мысль.
Такая техника может получиться е сразу. Тренируйте воображение, и вам будет все легче освобождать сознание от назойливых мыслей. А на их место придет спокойствие и чувство уверенности в своих силах.
Фото: Pexels
