Егер таңертең сергек оянғың келсе, 8 сағат ұйықтау міндетті емес. Біздің ағзамызға қай уақытта жатып, тұратынымыз маңызды.
Жалпы қабылданған пікір бойынша жеткілікті ұйықтау үшін 8-9 сағат ұйықтау керек. Бірақ Hillarys жалюзи компаниясы бәріміз қателесеміз деп мәлімдейді. Ол белгілі бір уақытқа дейін сергек ояну үшін қанша ұйықтау керектігін анықтайтын өзінің ұйқы калькуляторын жасады.
«Калькулятор дененің табиғи циклдеріне негізделген формуланы пайдаланады, сондықтан ол сен үшін ұйықтауға және оянуға ең жақсы уақытты есептейді»,
делінген сайтта.
Калькулятор адамның шамамен 14 минут ұйықтап, шамамен 5-6 цикл ұйықтайтынын ескереді. Циклдің ортасында ояну келесі күні шаршау сезімін тудыруы мүмкін, сондықтан бұған жол бермеу үшін оятқышты қанша уақытқа қою керектігін есте сақта:
- Егер саған таңғы 6-да тұру керек болса, кешкі сағат 20:46-да, кешкі 22:16-да немесе кешкі 23:46-да ұйықтаған дұрыс. Егер саған 00:00-ге дейін ұйықтай алмасаң, онда түнгі 01:16-да ұйықтаған дұрыс.
- Егер саған таңғы 7:00-де тұру керек болса, онда 21:46-да, 23:16-да немесе 00:46-да немесе түнгі 02:16-да ұйықтаған дұрыс.
- Егер таңғы 8-де тұру керек болса, кешкі сағат 22:46-да, түнгі 00:16-да, түнгі 01:46-да немесе таңғы 3:16-да ұйықтаған дұрыс.
Иә, нұсқаулық таңғы 8:00-ге дейін жасалған, сондықтан бізге ерте тұруға себеп!
Фото: Unsplash
