Спать днем нужно не только детям, но и взрослым. Ведь дневной сон улучшает настроение, концентрацию и работоспособность.
Почему дневной сон полезен
Дневной отдых снижает уровень стресса и помогает быстрее восстановиться после физической и умственной нагрузки. Во время короткого сна мозг получает шанс «перезагрузиться», что улучшает память и когнитивные функции.
Во сколько и как долго спать днем
Самое подходящее время для дневного сна — около 14-15 часов. Это связано с нашими циркадными ритмами: в это время организм начинает ощущать легкую усталость, и короткий сон в течение 30 минут помогает взбодриться. Но не дольше, иначе собьешь режим и не уснешь вечером.
Для качественного сна днем лучше использовать маску для глаз и беруши, чтобы создать темное и тихое пространство вокруг себя.
Фото: Pexels.
