На работе случается, что объем выполняемых задач ложится на наши плечи до такой степени, что мы чувствуем перегруз. Вот метод, который позволит выполнять обязанности более спокойно.
В современном мире иногда бывает трудно справляться со своими рабочими задачами. Переработка, выгорание, перенапряжение стали практически синонимами трудовых обязанностей. Многие из нас испытывают ежедневные приступы микроагрессии на рабочем месте. Но как этого избежать? Тебе поможет метод переноса задач.
О важности организации и расстановки приоритетов
Метод переноса задач — это практика повышения производительности, которая предполагает распределение своего времени по блокам и переход к следующей задаче, прежде чем ты потеряешь концентрацию или почувствуешь сильную перегрузку. Как это сделать?
- Придерживайся распорядка дня
Правильное начало дня задает тон всему, что последует за ним. Это позволит устранить утреннюю суету, беготню. Составь расписание, ведь организованность — лучший друг каждого работающего человека. - Расставь приоритеты
Вместо того чтобы чувствовать себя подавленной из-за незавершенной работы, научись продуманно перепланировать ее. Выдели основные задачи, все, что можно делегировать, делегируй. Составь список дел, и сосредоточься на проектах, которые окажут наибольшее влияние и больше всего соответствуют твоим долгосрочным целям. - Цени свое время
Способность эффективно распоряжаться временем позволит избежать стресса и переутомления. Отдельно выдели время для ответа на электронные письма или сообщения в месенджерах. - Планируй перерывы
Короткие пятиминутки, в которые ты сможешь немного пройтись и размяться, выпить стакан воды, не глядя в экран монитора, посидеть с закрытыми глазами. Это невероятно эффективные стратегии управления энергией. - Не страдай молча
Высказывайся, когда ожидания и требования слишком высоки. Трезво оценивай свои возможности. - Принимай помощь
Это может быть и помощь начальника, и родных. Вместо того, чтобы продолжать томиться в нездоровых условиях, ради своего психического и физического благополучия подумай о том, чтобы дать вашим близким шанс помочь тебе и запланировать встречу или неформальное общение с ними.
Фото: Unsplash
По материалу Metro
