Телефоны захватили наше сознание. Это к лучшему или к худшему? Сможешь ли ты провести без своего мобильного целый день? Именно это предлагает психолог, инициировавший Национальный день без телефона, запланированный на 20 января.
Провести целый день без телефона... Не проверять почту, не листать ленту Instagram, не отвечать на сообщения в месенджерах, не смотреть видео в TikTok. Звучит для тебя как заманчивое предложение? Или как самый страшный сон?
Телефоны определяют ритм наших дней, будят нас, информируют, развлекают, позволяют нам общаться, но также могут негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Психолог Шарлотта Армитидж, основатель сайта No Phone At Home, делится своими советами о том, как добиться успеха вдали от экранов.
«Мы все привыкли проводить слишком много времени, уткнувшись в экраны телефонов. Но мы просто еще не до конца понимаем, какое влияние они оказывают на наше психическое здоровье и благополучие. Возможно, кто-то осознает, что соцсети могут вызвать депрессию. А еще телефоны отделяют нас от окружающих нас людей и могут вызывать у нас чувство одиночества и изоляции. Каждому из нас нужен настоящий контакт, а не онлайн-взаимодействие».
Преимущества дня без телефона
Известно, что отношения являются одним из важнейших факторов счастья и долголетия, поэтому установление новых отношений полезно для нашего физического и психического благополучия. Даже день без телефона позволит тебе:
- Найти другие источники отвлечения внимания;
- Заняться творчеством или деятельностью на свежем воздухе;
- Увидеться с людьми, с которыми не доводилось это сделать;
- Поговорить с незнакомцами, ведь ты будешь открыта, а не спрятана за экраном.
Как подготовиться ко дню без телефона?
- Не ставь перед собой недостижимых целей. 24 часа сразу — будет слишком, особенно если ты привыкла сутками не отлипать от экрана.
- Начни с 30 минут в день без телефона, а затем 1 часа.
- Выдели определенные моменты в течение недели, когда бы ты не пользовалась телефоном.
- Отключи большую часть уведомлений, рассортируй приложения по папкам, что затруднит доступ к ним.
- По вечерам переводи телефон в режим полета.
Шарлотта, которая практиковала все вышеперечисленное, признается, что это позволило ей почувствовать себя «более сосредоточенной, менее подавленной и менее уставшей». Бонус: «лучший баланс между личной жизнью и работой».
Фото: Pexels
