Эми Гудман, арнайы білімі бар диетолог және спорттық диетолог, салмақты тез жоғалту үшін қанша, қалай және қашан су ішу керектігін түсіндірді.
Ауыз су үш фактор арқылы салмақты тезірек жоғалтуға көмектеседі.
Тоқтық сезімі жоғарылайды. Тамақтанар алдында және одан кейін су ішудің арқасында сен килокалорияны аз тұтынасың.
Калориясыз гидратация. Су салмақты қалыпты ұстауға көмектеседі.
Жақсы физикалық өнімділік. Жақсы ылғалдандыру (денені сумен қанықтыру) жаттығу кезінде килокалорияны кетіруге көмектеседі.
Әйелдер үшін тәулігіне тұтынылатын судың жалпы мөлшері 11,5 кесе, ерлер үшін шамамен 15,5 кесе. Бірақ бұл сандарға сусындар мен тағамдармен бірге алатын басқа сұйықтықтар да кіреді. Әдетте адам тамақтан шамамен 20% су алады.
Суды тамақтанар алдында, тамақтанғаннан кейін, күні бойы, жаттығудан бұрын, жаттығу кезінде және одан кейін ішу ұсынылады.
Фото: Unsplash
