Неліктен үнемі шаршап жүретініңді түсіну қиын болуы мүмкін. Энергия қорының таусылмауы үшін дұрыс тамақтану және денсаулыққа мұқият қарау жеткілікті болуы керек сияқты. Бірақ, әлсіздікті тудыратын басқа да көптеген нәрселер бар.
1. Негативке назар аудару
Оянғаннан кейін алғашқы ойларыңды талда. Егер жұмысың қаншалықты қиын болатынын және барлық жағымсыз нәрселер туралы ойласаң, онда ол негативке тым көп көңіл бөлесің деген сөз. Өміріңде жағымды нәрселер болуы мүмкін, бірақ оларды елемейсің.
2. Белгілі бір адамдармен байланыс
Әрине, сенде күн сайын бір нәрсеге шағымдануға себеп табатын таныстарың бар. Олар ауа-райына, әріптестеріне, кездейсоқ өтіп бара жатқан адамдарға және көз жұма салуға болатын кез келген нәрсеге ашулануы мүмкін. Теріс көзқарастағы адамдармен уақыт өткізу эмоционалды денсаулыққа зиянды. Әсіресе, егер эмпатикалық тұлға болсаң және айналаңдағы адамдардың көңіл-күйі саған әсер етсе.
3. Сау емес қорғаныс механизмдері
Біздің психикамыз стресстен қорғаудың әртүрлі әдістерін қолданады және олардың барлығын сау деп атауға болмайды. Мысалы, кейбір адамдар реактивті білімге жүгінеді. Бұл қорғаныс механизмінің мәні — жақын адамдардан өз проблемаларын жасыру және оларға жалған бақыт көрсету. Тағы бір зиянды қорғаныс механизмі — теріске шығару. Қиындыққа тап болған адам дұрыс емес нәрсе болып жатқанын жоққа шығарады және травматикалық тәжірибеден бас тартады.
4. Зиянды рефлексия
Кейбір адамдар өткенге тым көп көңіл бөледі. Олар әрі қарай жүре алмайды, өйткені олар жасаған қателіктері үшін өздерін кешіре алмайды. Рефлексия олардан қымбат уақытты ғана емес, энергияны да алады. Уақыт өте келе олар қиялдың қай жерде аяқталатынын және шындықтың қай жерде басталатынын түсінуді тоқтатады және эмоционалды шұңқырға түседі.
5. Перфекционизм
Жұмысты жақсы орындауға және үйді таза ұстауға деген ұмтылыста тұрған жаман ештеңе жоқ. Бірақ, сен барлық жағынан мінсіз болуға тырыссаң, онда шамадан тыс перфекционизмге тап болдың. Өзіңде энергияның жетіспейтіндігін жиі сезінетін шығарсың, бірақ жауапкершілікті иығыңа артып, жүре бересің.
6. Мағынасыз даулар
Әңгімені тек жанжалға айналдыру және жағымсыз эмоцияларды шығару үшін бастайтын адамдар бар. Мұндай тұлғалармен қарым-қатынас өте шаршатады және өмірге көптеген негативтер қосады. Мағынасыз даулар олардың сенімдеріне күмән келтіреді және эмоционалды денсаулыққа қауіп төндіреді.
7. Шамадан тыс төзімділік
Мүмкін сен өте мейірімді және жанашыр адам шығарсың, сондықтан айналаңдағылар сенімен сөйлескенді ұнатады. Бірақ, шамадан тыс төзімділіктің кесірінен үнемі эмоционалды түрде шаршап жүруің мүмкін. Әсіресе, «жоқ» деп айта алмасаң.
Барлығына ұнауға тырыспай, өзіңе көбірек көңіл бөле баста.
8. Дұрыс ұйқыны елемеу
Әрине, сен күнделікті ұйқының қаншалықты маңызды екенін көп естідің. Бірақ, бұл салада теориялық білім жеткіліксіз. Егер дұрыс ұйықтамайтын болсаң, таңертеңге дейін сериалдарды жиі көрсең немесе түнгі клубтарда уақыт өткізетін болсаң, сенің энергия қорың таусылғаны таңқаларлық жағдай емес.
Эмоционалды және физикалық денсаулықты жақсарту үшін хронотипті анықта және күн тәртібін ұйымдастыр.
Фото: Unsplash
