Что значит установить границы с самой собой?
Границы с собой — это умение быть честной с собой и уважать собственные потребности. Вот что нужно сделать:
- Прекрати критиковать себя. Постоянно ругая себя за ошибки, ты разрушаешь уверенность в себе. «Я ошиблась, но это нормально, я сделаю выводы и в следующий раз не допущу эту ошибку» — такой подход гораздо лучше самокритики.
- Возьми ответственность за свои действия. Перекладывание вины на других или обстоятельства — признак того, что ты не выстроила границы с собой. Учись признавать свою роль и исправлять ошибки.
- Слушай свои эмоции. Не игнорируй свои чувства. Обязательно бери паузу, чтобы разобраться, почему ты так себя чувствуешь, и что можешь сделать, чтобы улучшить свое состояние.
Почему это важно?
Если ты сама не уважаешь себя, то окружающим будет сложнее воспринимать твои границы всерьез. Поэтому в первую очередь начни с себя.
Как установить границы с собой?
- Определи свои ценности и приоритеты. Что для тебя важно? Например, здоровье, карьера или личное развитие. Каждый день напоминай себе, что игнорирование своих целей ради других вредит тебе.
- Ставь реалистичные цели. Не требуй от себя невозможного. Учись ставить цели, которые ты действительно можешь достичь, чтобы не разочаровываться и не бросать все на середине.
- Помни о самодисциплине. Перестань делать то, что тебя истощает: прокрастинировать, скроллить соцсети или работать без выходных (да, самодисциплина нужна даже в отдыхе).
- Не забывай о своих потребностях. Если тебе хочется провести вечер одной или, наоборот, встретиться с друзьями, сделай это. Учись говорить себе «да» на вещи, которые делают тебя счастливой.
Границы с собой — это основа для любых других отношений. Когда ты уважаешь себя, тебе легче объяснить другим, как им следует обращаться с тобой. Начни с малого: перестань критиковать себя за все подряд, займись самодисциплиной и ставь свои потребности на первое место. А уже после можно подумать о границах с окружающими.
Фото: Pexels.
