Ненасытное чувство голода во время менструации знакомо всем девушкам. Как перестать есть за троих и получать необходимые микроэлементы?
Железо
Во время менструации мы теряем много крови, поэтому принимать железо просто необходимо. Базовые витамины, такие как витамин Д, С, Омега-3 и магний помогают справиться с чувством голода и тягой к сладкому.
Больше белка
Белок восполняет потерянную кровь и уменьшает болевые ощущения. Вареные яйца, курица, лосось, фасоль — полезно и питательно.
Клетчатка
Кроме всей своей пользы клетчатка выводит лишнюю воду из организма и помогает не набрать вес. Овощной салат из огурцов, помидоров и перца насытит, восполнит дефицит микроэлементов и не даст поправиться.
Фото: Pexels/ Alena Shekhovtcova/ Unsplash
