Долгий перелет может сильно сказаться на самочувствии, поэтому важно заранее подготовить организм. Вот несколько простых правил, которые помогут тебе легко перенести длительный рейс.
Избегай алкоголя
Алкоголь в самолете обезвоживает организм еще быстрее, чем на земле. Это усиливает чувство усталости и вызывает головную боль.
Не ешь тяжелую пищу в полете
Еда на борту часто бывает слишком жирной или соленой, что только увеличивает нагрузку на организм, вызывая тяжесть и вздутие. Лучше подкрепись до полета или возьми с собой легкий перекус, если рейс долгий.
Пей больше воды
Воздух в самолете сухой, что быстро обезвоживает. Пей воду каждые 30 минут, чтобы избежать усталости и головной боли.
Двигайся и вставай
Долгое сидение ухудшает кровообращение и приводит к отекам. Старайся вставать и ходить по салону хотя бы раз в час, чтобы разогнать кровь.
Надень компрессионное белье
Компрессионные чулки или носки помогут предотвратить отеки и улучшить циркуляцию крови в ногах во время длительных перелетов. Это особенно полезно, если у тебя есть проблемы с венами.
Следуя этим простым советам, ты с легкостью перенесешь даже самый долгий перелет.
Фото: Unsplash.
