От любимых тренировок до ежедневной диеты.
Если ты, как и мы, следила за Instagram Дженнифер Лопес, чтобы узнать, как ей удается оставаться в такой потрясающей форме, ты поймешь, что это все благодаря упорному труду. Да, к сожалению, не существует волшебного зелья, которое помогло бы нам проснуться с таким же прессом, как у Джей Ло, и ее лента, полная селфи из спортзала и танцевальных репетиций, безусловно, является тому подтверждением.
Каков режим тренировок Дженнифер Лопес?
Поднятие тяжестей
Ежедневно проводить час на беговой дорожке — не единственный способ привести себя в форму. На самом деле, если сочетать кардиотренировки с регулярными силовыми нагрузками, например, с поднятием тяжестей, то получится более полноценный фитнес-режим, при котором ты будешь одновременно худеть и приводить тело в тонус. Дженнифер сама является большой поклонницей такого подхода, и в начале этого года она поделилась фотографией, на которой она поднимает тяжести. В другом ролике Джей Ло показала подписчикам, как много веса она поднимает во время тренировок.
Домашние тренировки
Любишь ли ты их или ненавидишь, но закрытие спортзалов во время пандемии заставило всех нас попробовать домашние тренировки. Возможно, тебя утешит тот факт, что даже Джей Ло, как и все мы, делала несколько домашних тренировок. Круговая тренировка «Сделай сам» включала в себя 400-метровую пробежку по саду (о чем мы, обитатели квартир, могли только мечтать), а затем упражнения с гирями и отжимания.
Занятия физкультурой
Джей Ло занимается не с одним, а с двумя персональными тренерами — Доддом Ромеро и Дэвидом Киршем. Звезда тренируется примерно по часу 4-5 раз в неделю, уделяя внимание разным частям тела. И занимается до тех пор, пока все не начнет болеть.
Танцы
Мы все знаем, что Лопес умеет двигаться. Поэтому вполне логично, что постоянные танцевальные репетиции для ее концертов и гастролей — это лишь один из способов поддерживать ее тело в такой прекрасной форме.
«Танцы всегда были огромной частью моей жизни, и время, которое я трачу на то, чтобы двигать своим телом и делать то, что так полезно для меня, является ключом к моему счастью. Когда моя уверенность в себе падает, я танцую. Есть что-то такое в том, чтобы увидеть, на что способно мое тело, и почувствовать прилив эндорфинов, который возникает после хорошей танцевальной сессии, что действительно помогает поднять мою уверенность и настроение. Я до сих пор считаю себя танцором в душе, и мне это нравится»,
поделилась Джей Ло.
Танцы на шесте
Во время подготовки к роли Карди Би и Лили Рейнхарт к фильму «Стриптизерши» Джей Ло тренировалась танцевать на шесте.
«Это как акробатика, это другая группа мышц. То, что они делают ногами и всем остальным, а также переворачиваются вверх ногами — это тяжело. Я очень уважаю людей, которые занимаются шестом»,
сказала Лопес.
Много отдыха
Дженнифер много работает, но понимает, что отдых тоже важен. Не высыпаясь по 8-10 часов, певица признается, что чувствует себя «сумасшедшей, эмоциональной и уставшей».
Какова диета Дженнифер Лопес?
Цельные, свежие продукты
Если говорить о том, чем питается артистка, то в ее рационе много цельных продуктов. Дженнифер предпочитает овсянку, сладкий картофель, коричневый рис и киноа белому хлебу, сухим завтракам, пончикам и выпечке. Что касается овощей, то она добавляет в свою тарелку листовую зелень, такую как кейл и шпинат, а также брокколи, но избегает моркови и кукурузы (в них большее количество природного сахара).
Белок (но без лосося)
Включая белок в свой рацион, Джей Ло начинает день с яичных белков, а на обед и ужин предпочитает белое мясо, включая постные куски индейки и курицы или откормленную говядину. Однако Джей Ло не является большой поклонницей лосося.
«Протеин — моя палочка-выручалочка. Он насыщает меня и помогает дольше оставаться сытой. Это отличное топливо для мышц. Мы едим много зеленых овощей: спаржу, брюссельскую капусту, брокколи и кейл»,
добавила звезда.
Без вредных привычек
Лопес исключает из своей жизни алкоголь, курение и кофеин, поскольку считает, что с возрастом эти продукты очень портят кожу.
Фото: Instagram
Источник: Cosmopolitan
