Арманыңдағы фигураны алыс жәшікке салуды доғар және дәл қазір арықтауды баста.
Егер сен жазда арықтап үлгермесең, ештеңе етпейді. Жағажай маусымы аяқталғанға дейін өзіңді әдемі пішінге келтіруге әлі де мүмкіндік бар. Жылы айларда артық салмақты тастау әлдеқайда оңай және бұл қысқа қарағанда әлдеқайда аз уақытты алады.
Ирина Козырева, спорт жаттықтырушысы: «Жылы мезгілде салмақ жоғалту процесі әлдеқайда жеңіл және жылдам жүреді деп сеніммен айта аламын. Мына үш факторға байланысты:
1. Метаболизм жылдамдығы артады — жылы мезгілде энергияны шығару ету әлдеқайда жылдам, ал метаболизмнің жеделдетілуі және қосымша фунттармен қоштасу осыған тікелей байланысты;
2. Жоғары қозғалыс белсенділігі мен тершеңдік — ұзақ серуендеу немесе велосипедпен жүру мүмкіндігі көп калория жұмсауға мүмкіндік береді, сондықтан тез арықтайды;
3. Жазғы маусымдағы тағамдарда дәрумендер көп — бұл ас қорыту мен метаболизм процестеріне оң әсер етеді;
Егер сен теңдестірілген тамақтануды елемейтін болсаң (диетада ақуыздар, майлар, көмірсулар мен талшықтар арасында тепе-теңдік болуы керек), дәрумендердің жетіспеушілігі немесе профициті болса және физикалық белсенділікке жеткілікті көңіл бөлмесең (егер спортзалға бару, топтық немесе жеке сабақтарға қатысу мүмкін болмаса, онда серуенде күніне 10 000 қадамнан аз жүрме). Егер сен осы ережелерді сақтамасаң, жылдың кез-келген уақытында салмақ жоғалту процесін құру өте қиын болады».
Фото: Instagram/ Unsplash
