Практика «Дыхание на десять счетов».
Существуют 4 способа, которые помогают забыть о бессоннице и тревожном сне делятся специалисты, а мы делимся с вами.
Метод «Дыхание на 10 счетов»
Чтобы уснуть крепким сном по методике десяти счетов, важно уметь правильно дышать и при это считать каждую фазу дыхания:
- вдох – раз;
- выдох – два;
- вдох – три и т.д.
Важно помнить, что дышать нужно через рот и глубоко. Продолжайте в том же духе до десятого счета. После цикл необходимо повторить, а для того, чтобы уснуть потребуется не больше 3-х циклов за раз.
