5 причин полюбить тофу

МР
Малика Рустам
25 октября 2020

Не содержащий холестерина и богатый белком, тофу имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Рассказываем почему так важно включить его в рацион

Тофу – один из самых популярных овощных сыров. Его получают олучают путем свертывания белка соевого молока при нагревании. Типичный для восточной кухни, сыр тофу имеет консистенцию, аналогичную сырам животного происхождения.

Одно из преимуществ тофу – его универсальность. Этим сыром можно дополнять как первые блюда, так и овощные гарниры, салаты и даже десерты. Его также можно употреблять в качестве альтернативы мясу, рыбе, яйцам и бобовым, чтобы разнообразить ваше ежедневное меню. Тофу содержит все необходимые аминокислоты, которые содержатся в продуктах животного происхождения.

Еще одно преимущество тофу в том, что он идеально подходит тем, кто следит за своим весом. Он не содержит «плохих» жиров, таких как холестерин. К тому же, продукт отличается своей низкой калорийностью: в 100 граммах содержится чуть более 70 калорий.

Благодаря наличию белков и незаменимых жирных кислот в составе, он также обладает хорошей насыщающей способностью. Кроме того, он легко усваивается, поскольку не содержит лактозы и сахара. А они в некоторых случаях могут вызвать проблемы с пищеварением и отеки.

5 веских причин для того, чтобы включить тофу в ваш рацион

1. Эффективно борется с усталостью

Тофу богат минералами. В частности, он содержит магний, калий и железо, которые полезны при борьбе с физической усталостью.
Богатый витаминами В, тофу помогает набраться энергии и почувствовать себя более бодрым. Сыр содержит витамины B1, B2, B3, B5 и B9.

2. Положительно влияет на работу сердца

Одно из преимуществ тофу по сравнению с классическими сырами животного происхождения заключается в том, что он не содержит холестерина. Тофу содержит фитостерины, которые помогают снизить уровень "плохого холестерина" ЛПНП в крови и увеличить уровень "хорошего".

Кроме того, благодаря магнию и калию в составе он является отличным помощником для правильного функционирования кровообращения и здоровья артерий.

3. Сохраняет мозг здоровым

Тофу содержит незаменимые жирные кислоты. В частности – драгоценные омега-3, которые защищают нейроны и клетки мозга от старения. «Хорошие» жиры также участвуют в производстве нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, в том числе серотонина. Более известного как гормон хорошего настроения.

4. Способствует установлению гормонального баланса

Тофу содержит изофлавоны, обладающие эстрогенными свойствами. Это фитоэстрогены, которые способствуют гормональному балансу и противодействуют менопаузальным расстройствам.

5. Тофу – лучший друг красивой кожи

Омега-3, которые содержится в тофу в достатке, обладает противовоспалительным действием. Эти кислоты способствуют насыщению тканей кислородом, таким образом противодействуя отекам и целлюлиту. Кроме того, они глубоко питают кожу, защищая ее от внешних воздействий, таких как смог и УФ-лучи.

Cookie Image Использование файлов cookie

Мы используем куки для улучшения работы сайта. Узнать больше

8.2.24PHP Version159msRequest Duration3MBMemory UsageGET {slug}Route
    • Booting (129ms)
    • Application (29.99ms)
    • 1 x Booting (81.06%)
      128.62ms
      1 x Application (18.9%)
      29.99ms
      12 templates were rendered
      • web.post.show (resources/views/web/post/show.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        post
        1
        title
        2
        additionalPosts
        3
        editor
        4
        meta
      • layouts.web.default (resources/views/layouts/web/default.blade.php)13bladefile
        Params
        0
        __env
        1
        app
        2
        _cookieConsent
        3
        errors
        4
        post
        5
        title
        6
        additionalPosts
        7
        editor
        8
        meta
        9
        __currentLoopData
        10
        category
        11
        loop
        12
        author
      • components.web.layout.cms-header (resources/views/components/web/layout/cms-header.blade.php)7bladefile
        Params
        0
        enabled
        1
        user
        2
        post
        3
        componentName
        4
        attributes
        5
        slot
        6
        __laravel_slots
      • components.web.layout.scroll-timeline (resources/views/components/web/layout/scroll-timeline.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.header (resources/views/components/web/layout/header.blade.php)6bladefile
        Params
        0
        componentName
        1
        attributes
        2
        categories
        3
        language
        4
        slot
        5
        __laravel_slots
      • components.web.layout.navigation (resources/views/components/web/layout/navigation.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      • components.web.layout.to-top (resources/views/components/web/layout/to-top.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.sprite (resources/views/components/web/layout/sprite.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.footer (resources/views/components/web/layout/footer.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      • components.web.cookie-consent (resources/views/components/web/cookie-consent.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.metrics (resources/views/components/web/layout/metrics.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.body-inside (resources/views/components/web/layout/body-inside.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        reduced
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      uri
      GET {slug}
      middleware
      web
      uses
      App\Http\Controllers\Web\SlugController@__invoke
      controller
      App\Http\Controllers\Web\SlugController
      namespace
      prefix
      where
      as
      slug
      15 statements were executed, 7 of which were duplicated, 8 unique. Show only duplicated7.95ms
      • select * from `posts` where `slug` = 'tofu-prichini' and `status` = 'published' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        1.92ms/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. tofu-prichini
        • 1. published
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:57
        • 18. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `users` where `users`.`id` in (13)
        320μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 13
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `categories`.*, `category_post`.`post_id` as `pivot_post_id`, `category_post`.`category_id` as `pivot_category_id` from `categories` inner join `category_post` on `categories`.`id` = `category_post`.`category_id` where `category_post`.`post_id` in (1009) and `categories`.`deleted_at` is null
        560μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `comments` where `comments`.`post_id` in (1009) order by `created_at` desc
        300μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `posts`.*, `post_also`.`post_id` as `pivot_post_id`, `post_also`.`rec_id` as `pivot_rec_id` from `posts` inner join `post_also` on `posts`.`id` = `post_also`.`rec_id` where `post_also`.`post_id` = 1009 and `posts`.`deleted_at` is null
        390μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1009
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:25
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select * from `posts` where `slug` = 'tofu-prichini' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        430μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. tofu-prichini
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:30
        • 18. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:22
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 20. view::layouts.web.default:55
      • select * from `settings` where `key` = 'adz.bodyInside.reduced' limit 1
        270μs/app/helpers.php:87elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. adz.bodyInside.reduced
        Backtrace
        • 16. /app/helpers.php:87
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:102
        • 19. view::layouts.web.default:72
        • 21. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:125
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        420μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 21. view::components.web.layout.header:17
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        470μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 26. view::components.web.layout.header:17
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        420μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 21. view::components.web.layout.header:76
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        500μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 26. view::components.web.layout.header:76
      • select * from `categories` where `parent_id` is null and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        470μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:127
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        440μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:127
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        470μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:190
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        570μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:190
      App\Models\Category
      194
      App\Models\User
      1
      App\Models\Post
      2
        _token
        HPUhtLBb1sbPhROQhhJxeMoUiCjzwetYldfJLtRf
        _previous
        array:1 [ "url" => "https://test.elle.com.kz/tofu-prichini" ]
        _flash
        array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
        PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
        []
        path_info
        /tofu-prichini
        status_code
        200
        
        status_text
        OK
        format
        html
        content_type
        text/html; charset=UTF-8
        request_query
        []
        
        request_request
        []
        
        request_headers
        0 of 0
        array:18 [ "cookie" => array:1 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkMxSitnVFEyL1Z6MzdQb1VMMWRhY1E9PSIsInZhbHVlIjoia3BHQmpKZm81TklpZG5oa0o5eHRLQmRSN2FwbGlYYjZVcnRFYnRyTlkyM0dabkVmZnkxNGRUaWlJbDljL0tRWGdqUnlvYzUrdGdMTmpjZVN3Zi9yMC9jaElmeXdiRnhidkZiMTl4RC9Yd3dYWlVLTFBQVFZBK1RVL3RIN1pLQW0iLCJtYWMiOiIzYjE1ZTY2N2MxM2Y4MTQ4NTRhNTI3YmU2ZThkOTkyMDFhNTQyODU0ZjAyYzQ1NzQzODQ3YzE2MTBkMzY3Yzc2IiwidGFnIjoiIn0%3D; elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InRCam95NXV3SlhhRHplYi9YY1ZDZWc9PSIsInZhbHVlIjoiMzc4VUI1NVZkZnBZVUNkam5ZRG96Snl4cjJmM3FucHJmdTFoQmJhcVI0YkJjYlhQSzBlaGkyeTBkWlQxejlWay8yOW4zUGUxRXhiK2ZkRGxGaWUxUmw5STRISDNKTjV5RjFKajBEamJkSVNUcCtlNlpGM2srQTZuOGhaVTIyNTciLCJtYWMiOiI5NWM5MDAwNzI1Mzg2Zjc4NjQ0YTYyNWVkZjlkNmRhZjZjNmVhNDhmMGNlNzc4N2UwNjMxMzYyNmNkMTQ2ZDQ3IiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkMxSitnVFEyL1Z6MzdQb1VMMWRhY1E9PSIsInZhbHVlIjoia3BHQmpKZm81TklpZG5oa0o5eHRLQmRSN2FwbGlYYjZVcnRFYnRyTlkyM0dabkVmZnkxNGRUaWlJbDljL0tRWGdqUnlvY" ] "accept-encoding" => array:1 [ 0 => "gzip, deflate, br, zstd" ] "sec-fetch-dest" => array:1 [ 0 => "document" ] "sec-fetch-user" => array:1 [ 0 => "?1" ] "sec-fetch-mode" => array:1 [ 0 => "navigate" ] "sec-fetch-site" => array:1 [ 0 => "none" ] "accept" => array:1 [ 0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" ] "user-agent" => array:1 [ 0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" ] "upgrade-insecure-requests" => array:1 [ 0 => "1" ] "sec-ch-ua-platform" => array:1 [ 0 => ""Windows"" ] "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [ 0 => "?0" ] "sec-ch-ua" => array:1 [ 0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "pragma" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "connection" => array:1 [ 0 => "keep-alive" ] "host" => array:1 [ 0 => "test.elle.com.kz" ] "content-length" => array:1 [ 0 => "" ] "content-type" => array:1 [ 0 => "" ] ]
        request_server
        0 of 0
        array:43 [ "USER" => "www-data" "HOME" => "/var/www" "HTTP_COOKIE" => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkMxSitnVFEyL1Z6MzdQb1VMMWRhY1E9PSIsInZhbHVlIjoia3BHQmpKZm81TklpZG5oa0o5eHRLQmRSN2FwbGlYYjZVcnRFYnRyTlkyM0dabkVmZnkxNGRUaWlJbDljL0tRWGdqUnlvYzUrdGdMTmpjZVN3Zi9yMC9jaElmeXdiRnhidkZiMTl4RC9Yd3dYWlVLTFBQVFZBK1RVL3RIN1pLQW0iLCJtYWMiOiIzYjE1ZTY2N2MxM2Y4MTQ4NTRhNTI3YmU2ZThkOTkyMDFhNTQyODU0ZjAyYzQ1NzQzODQ3YzE2MTBkMzY3Yzc2IiwidGFnIjoiIn0%3D; elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InRCam95NXV3SlhhRHplYi9YY1ZDZWc9PSIsInZhbHVlIjoiMzc4VUI1NVZkZnBZVUNkam5ZRG96Snl4cjJmM3FucHJmdTFoQmJhcVI0YkJjYlhQSzBlaGkyeTBkWlQxejlWay8yOW4zUGUxRXhiK2ZkRGxGaWUxUmw5STRISDNKTjV5RjFKajBEamJkSVNUcCtlNlpGM2srQTZuOGhaVTIyNTciLCJtYWMiOiI5NWM5MDAwNzI1Mzg2Zjc4NjQ0YTYyNWVkZjlkNmRhZjZjNmVhNDhmMGNlNzc4N2UwNjMxMzYyNmNkMTQ2ZDQ3IiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkMxSitnVFEyL1Z6MzdQb1VMMWRhY1E9PSIsInZhbHVlIjoia3BHQmpKZm81TklpZG5oa0o5eHRLQmRSN2FwbGlYYjZVcnRFYnRyTlkyM0dabkVmZnkxNGRUaWlJbDljL0tRWGdqUnlvY" "HTTP_ACCEPT_ENCODING" => "gzip, deflate, br, zstd" "HTTP_SEC_FETCH_DEST" => "document" "HTTP_SEC_FETCH_USER" => "?1" "HTTP_SEC_FETCH_MODE" => "navigate" "HTTP_SEC_FETCH_SITE" => "none" "HTTP_ACCEPT" => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" "HTTP_USER_AGENT" => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" "HTTP_UPGRADE_INSECURE_REQUESTS" => "1" "HTTP_SEC_CH_UA_PLATFORM" => ""Windows"" "HTTP_SEC_CH_UA_MOBILE" => "?0" "HTTP_SEC_CH_UA" => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" "HTTP_CACHE_CONTROL" => "no-cache" "HTTP_PRAGMA" => "no-cache" "HTTP_CONNECTION" => "keep-alive" "HTTP_HOST" => "test.elle.com.kz" "REDIRECT_STATUS" => "200" "SERVER_NAME" => "test.elle.com.kz" "SERVER_PORT" => "443" "SERVER_ADDR" => "178.128.201.37" "REMOTE_USER" => "" "REMOTE_PORT" => "23702" "REMOTE_ADDR" => "3.133.79.80" "SERVER_SOFTWARE" => "nginx/1.24.0" "GATEWAY_INTERFACE" => "CGI/1.1" "HTTPS" => "on" "REQUEST_SCHEME" => "https" "SERVER_PROTOCOL" => "HTTP/1.1" "DOCUMENT_ROOT" => "/var/www/elle2/public" "DOCUMENT_URI" => "/index.php" "REQUEST_URI" => "/tofu-prichini" "SCRIPT_NAME" => "/index.php" "CONTENT_LENGTH" => "" "CONTENT_TYPE" => "" "REQUEST_METHOD" => "GET" "QUERY_STRING" => "" "SCRIPT_FILENAME" => "/var/www/elle2/public/index.php" "FCGI_ROLE" => "RESPONDER" "PHP_SELF" => "/index.php" "REQUEST_TIME_FLOAT" => 1742265525.972 "REQUEST_TIME" => 1742265525 ]
        request_cookies
        0 of 0
        array:2 [ "XSRF-TOKEN" => "HPUhtLBb1sbPhROQhhJxeMoUiCjzwetYldfJLtRf" "elle_kazakhstan_session" => "NDxE3jKu2HNA1wVNKQ7LPWeFNEuyT6n8phbz9Sp3" ]
        response_headers
        0 of 0
        array:5 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "text/html; charset=UTF-8" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ 0 => "Tue, 18 Mar 2025 02:38:46 GMT" ] "set-cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InZVR0FHVWF0Wmo1TlljZDRWMXJQMFE9PSIsInZhbHVlIjoiK0FXbzVSZXFXWklUa1BXSnNCL1pGWDlPL2lxZkVmdGZiWExRRlFiMVpEZXdneHhiS2RoQlJqZDZWc3hZZHovSW5yUGZMa3lIMS9yWkZJbWFaZkpxb0FXRGdxSkVZd3lDVGNQYitTbFNiWGt6aGVJaXo3ZUZKRi8rMVA4SGNSV3UiLCJtYWMiOiJhODNlYjQyYTEwMmI0YjE4NzdmMjQ1YzBjYjFjYzZlYjM5Njk4OGUzNDQzOGYyNTZlODIzM2VmYjQ0NDlmYzk1IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 04:38:46 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; samesite=laxXSRF-TOKEN=eyJpdiI6InZVR0FHVWF0Wmo1TlljZDRWMXJQMFE9PSIsInZhbHVlIjoiK0FXbzVSZXFXWklUa1BXSnNCL1pGWDlPL2lxZkVmdGZiWExRRlFiMVpEZXdneHhiS2RoQlJqZDZWc3hZZHovSW5yUGZMa" 1 => "elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InpUTTg4MW5oRnhYcWVYTVpUdmRuZnc9PSIsInZhbHVlIjoiVExmT2czbFlJRkJHT2YyaTZXZVlhcXRFNXlLejZndEtldmhDcEp6R0ExbmZMMGxuQnhsam9BS3VIdDVXclFQbWlDdDNxaWlwRnhqL1ZUTmRVV3doVEV6RUs0RjZIbHFzekhaQmZiL1E4ZDNURm5vVVpWODZyVU5uVEtaSWNwcEMiLCJtYWMiOiIyZDdhZjdiNTc2ZWI3NTAyZjFjMTNmMzVlYzU0Mjc5MmU3ZjZlYzBkNmJjYTlmNDg5NGI0YzU5MTQ5NzExYjYzIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 04:38:46 GMT; Max-Age=7200; path=/; httponly; samesite=laxelle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InpUTTg4MW5oRnhYcWVYTVpUdmRuZnc9PSIsInZhbHVlIjoiVExmT2czbFlJRkJHT2YyaTZXZVlhcXRFNXlLejZndEtldmhDcEp6R0ExbmZMMGxuQnhsam9BS3VIdDVX" ] "Set-Cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6InZVR0FHVWF0Wmo1TlljZDRWMXJQMFE9PSIsInZhbHVlIjoiK0FXbzVSZXFXWklUa1BXSnNCL1pGWDlPL2lxZkVmdGZiWExRRlFiMVpEZXdneHhiS2RoQlJqZDZWc3hZZHovSW5yUGZMa3lIMS9yWkZJbWFaZkpxb0FXRGdxSkVZd3lDVGNQYitTbFNiWGt6aGVJaXo3ZUZKRi8rMVA4SGNSV3UiLCJtYWMiOiJhODNlYjQyYTEwMmI0YjE4NzdmMjQ1YzBjYjFjYzZlYjM5Njk4OGUzNDQzOGYyNTZlODIzM2VmYjQ0NDlmYzk1IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 04:38:46 GMT; path=/; secureXSRF-TOKEN=eyJpdiI6InZVR0FHVWF0Wmo1TlljZDRWMXJQMFE9PSIsInZhbHVlIjoiK0FXbzVSZXFXWklUa1BXSnNCL1pGWDlPL2lxZkVmdGZiWExRRlFiMVpEZXdneHhiS2RoQlJqZDZWc3hZZHovSW5yUGZMa" 1 => "elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InpUTTg4MW5oRnhYcWVYTVpUdmRuZnc9PSIsInZhbHVlIjoiVExmT2czbFlJRkJHT2YyaTZXZVlhcXRFNXlLejZndEtldmhDcEp6R0ExbmZMMGxuQnhsam9BS3VIdDVXclFQbWlDdDNxaWlwRnhqL1ZUTmRVV3doVEV6RUs0RjZIbHFzekhaQmZiL1E4ZDNURm5vVVpWODZyVU5uVEtaSWNwcEMiLCJtYWMiOiIyZDdhZjdiNTc2ZWI3NTAyZjFjMTNmMzVlYzU0Mjc5MmU3ZjZlYzBkNmJjYTlmNDg5NGI0YzU5MTQ5NzExYjYzIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 04:38:46 GMT; path=/; httponlyelle_kazakhstan_session=eyJpdiI6InpUTTg4MW5oRnhYcWVYTVpUdmRuZnc9PSIsInZhbHVlIjoiVExmT2czbFlJRkJHT2YyaTZXZVlhcXRFNXlLejZndEtldmhDcEp6R0ExbmZMMGxuQnhsam9BS3VIdDVX" ] ]
        session_attributes
        0 of 0
        array:4 [ "_token" => "HPUhtLBb1sbPhROQhhJxeMoUiCjzwetYldfJLtRf" "_previous" => array:1 [ "url" => "https://test.elle.com.kz/tofu-prichini" ] "_flash" => array:2 [ "old" => [] "new" => [] ] "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => [] ]