Японцы всегда славились своим крепким здоровьем. Секрет их долголетия кроется в простом упражнении, которое они выполняют каждый день — подъем рук после еды. Казалось бы, что может быть проще? Но именно эта простая практика оказывает огромное влияние на организм. И вот как.
Польза упражнения
Когда ты поднимаешь руки вверх, желудочно-кишечный тракт выпрямляется. Это способствует быстрому прохождению пищи и улучшению пищеварения.
Поднимая руки, ты также приподнимаешь внутренние органы, что помогает укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Такое упражнение не только помогает исправить искривление позвоночника, но и подтянуть фигуру.
Как правильно выполнять упражнение
- Встань ровно, ноги вместе, пальцы ног соприкасаются друг с другом.
- Подними руки вверх и тянись как можно сильнее. Для усиления натяжения можешь сцепить пальцы в замок.
- Дыши медленно и глубоко.
- Когда станет легко выполнять упражнение, приподнимись на носочки. Походи в таком положении минуту-две.
Рекомендации
- Выполняй упражнение от трех до пяти раз по одной минуте, с перерывом в 30 секунд.
- По мере привыкания увеличивай количество подходов.
- Поднимать руки полезно не только после еды, но и после питья воды. Так вода быстрее проходит через кишечник, очищая его от шлаков.
Фото: Unsplash.
