Часы, проведенные за нашим компьютером, телевизором и мобильным телефоном, не обходятся без последствий. Помимо общей усталости, это также может быть опасно для здоровья глаз, поскольку может способствовать возникновению синдрома компьютерного зрения.
В современном обществе трудно оторваться от экранов. В транспорте, на работе, дома… Мобильные телефоны, компьютеры и другие экраны вторглись в наше пространство до такой степени, что наши глаза проводят большую часть своего времени, глядя на яркий квадрат. Но каковы последствия для здоровья?
Доказано, что чрезмерное использование «экранов» влияет на настроение или уровень беспокойства. Но также это может быть причиной появления синдрома компьютерного зрения.
Что это за синдром?
Синдром компьютерного зрения — это термин, который обозначает набор симптомов, которые могут возникнуть в результате длительного использования цифровых устройств. К ним относятся:
- Покраснение, жжение, ощущение «песка» и боль в глазах;
- Головная боль и боль в глазницах;
- Близорукость;
- Светобоязнь;
- Расфокус;
- Двоение;
- Головокружение.
Смотреть на экран, излучающий яркий свет, пытаться сфокусироваться на разных расстояниях, требуют больших усилий для глаз. К тому же, если это длится несколько часов подряд. Даже 3 часов за ноутбуком достаточно, чтобы глаза начали болеть.
Что делать?
Сложно сократить время, которое мы проводим перед экраном, особенно если того требует работа. Но есть несколько полезных привычек, которые могут помочь.
- Важно разместить ноутбук/монитор на расстоянии 50-65 см на уровне глаз;
- Если ты сидишь возле окна, используй шторы или жалюзи, которые предотвратят появление бликов на экране;
- Не забывай почаще моргать, чтобы уменьшить сухость;
- Делай перерывы.
Фото: Pexels
