Зачастую пугающие и почти не отличающиеся от реальности, кошмары снятся каждой из нас. Почему, и что делать, чтобы избавиться от них?
Сны — это отражение нашего подсознания, которое проявляется во время фазы быстрого сна. Не все сны одинаково приятны. Кошмары, например, отражают наши страхи, беспокойства и негативные переживания.
Специалист по сновидениям Лори Куинн Левенберг подчеркивает, что кошмары могут быть связаны с неприятными ситуациями в нашей жизни. Они, по сути, являются попыткой мозга помочь нам разрешить эти проблемы, выражая их через символические образы.
Однако, интерпретация кошмаров может быть сложной, так как они часто абстрактны и символичны. Например, если в твоей жизни есть токсичные люди, от которых давно пора избавиться, во сне они могут быть змеями или другими опасными животными.
Сны, связанные с психологическими травмами, наоборот, прямолинейны. Они отражают события, которые нанесли вред твоей нервной системе.
Как с ними справиться?
- Заведи дневник. Записывай свои сны и события, происходящие в твоей жизни. Это поможет увидеть связь между ними и понять возможные причины кошмаров;
- Не забывай про рутину перед сном. Не используй гаджеты за 1-2 часа до сна, проветривай комнату, не употребляй пищу за несколько часов до сна и не занимайся активными видами спорта;
- Обратись к специалисту. Если кошмары серьезно нарушают твой сон и повседневную жизнь, обратись за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.
Фото: Unsplash.
