После праздников и чрезмерного употребления не самых легких блюд, самое время привести свой организм в порядок и дать ему немного отдохнуть от углеводов. Идеальный способ – устроить разгрузочный день. Выбирайте наиболее подходящий вам вариант.
Белковый
В течение дня допускается есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень и слегка их посолить. Принимать пищу следует каждые 4-5 часов.
Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
Огуречный
1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить их зеленью.
Фото: Pexels
