Если утром ты просыпаешься с ощущением усталости, возможно, тебе не хватает не только физического и ментального отдыха. Книга «Священный отдых» от врача-терапевта Сандры Долтон-Смит рассказывает про типы отдыха, в которых ты нуждаешься.
Эмоциональный отдых
Это прощание со всем, что тянет эмоционально вниз, — люди и дела, истощающие тебя. Ведение дневника эмоций также является частью эмоционального отдыха.
Социальный отдых
Это не изоляция, как можно подумать, а наоборот — общение с теми, кто ценит тебя такой, какая ты есть, — семьей и друзьями.
Сенсорный отдых
Отдых от звуков и визуальных раздражителей. Выключай уведомления, снимай наушники и избавляйся от любых внешних раздражителей.
Творческий отдых
Занимайся творчеством, которое приносит удовлетворение, будь то живопись, музыка, писательская деятельность или любые другие формы самовыражения.
Духовный отдых
Для этого не обязательно разделять какую-то религию. Духовный отдых — это действия, наполняющие жизнь смыслом. Например, помощь окружающим или волонтерская деятельность.
Фото: Unsplash.
