Эксперты в области психического здоровья регулярно делятся лайфхаками, как начать менять свою жизнь. На этот раз полезный совет от Элисон Джонс, тренера, издателя бизнес-книг и автора "Exploratory Writing: Everyday Magic For Life And Work".
Полезных вещей для улучшения психического здоровья великое множество. Мы уже рассказывали, как стать счастливее с помощью традиции фика, о разных видах деятельности, влияющей на счастье, об упражнениях. На этот раз Элис Джонс поделится лайфхаком, как начать менять свою жизнь.
Как начать менять свою жизнь за 6 минут в день
Установи таймер на шесть минут, задай себе вопрос и напиши ответ на него ручкой или карандашом на обычном листе бумаги, не останавливаясь. Странно конкретно, не так ли?
Когда ты пишешь какой-то текст, ты пытаешься повлиять, проинформировать или произвести впечатление на читателя. Но личное письмо в свободной форме — полная противоположность этому. Важно писать быстро, не останавливаясь и не задумываясь. Это поможет преодолеть свои собственные правила о том, что «приемлемо» думать, а что нет. И выяснить, что на самом деле хранится на задворках сознания.
Преимущества
- Возможность разобраться
Если ты чувствуешь себя подавленной, «письменный спринт» поможет разобраться с беспорядком в голове и решить, на чем сосредоточиться в первую очередь. - Возможность взглянуть с другой точки зрения
Если ты злишься на кого-то, бумага поможет взглянуть на все с точки зрения другого человека, и, возможно, найти немного сочувствия. - Борьба с бессонницей
Если ты не можешь заснуть, это может трансформировать твое беспокойство в понимание и план действия. - Восстановить связь
Если тебе просто нужно побыть наедине с собой в середине напряженного дня, ты сможешь восстановить связь со своим дыханием и чувствами.
Первые пару минут тебе может казаться, что ничего не идет в голову и практика не приносит ничего полезного. Но не стоит останавливаться. Даже если в голову будет лезть всякая ерунда, поверь, к концу этих 6 минут у тебя получится написать что-то важно для себя. Не надо подвергать себя цензуре, писать красиво и аккуратно. Принимай беспорядок и честность. И обязательно пиши от руки, а не на клавиатуре.
Фото: Pexels
Источник: Stylist
