К сожалению, сжигать лишние килограммы и наращивать мышечную массу одновременно противопоказано и невозможно. Рекламы на банках протеиновых порошков в свою очередь кричат о том, как он помогает при наборе сухой массы и вдобавок расщепляет жировой слой. Так, как же правильно «подсушить» свое тело?
Мы конечно не профессиональные тренера и диетологи, но пару секретов о здоровом питании и сушке тела мы все же знаем.
Дорогие дамы, помните что любые манипуляции с "лишним" весом тут же отражаются на состоянии вашего здоровья. Вы можете сбросить ненужные кило быстро и экстремально, а пострадает в этом случае ваша пищеварительная система и женское здоровье.
Поэтому наберитесь терпения и отнеситесь к своему телу с уважением и любовью. Насколько мы знаем, сама идея сушки — избавление от лишнего жира при максимальной сохранности мышечной массы.
Миф. Высушусь и тут же стану как фитнес модель.
Правда. К сожалению, сушка не придаст телу рельефности, если у вас нет достаточного количества мышечной массы. Вы всего навсего станете очень худой. А при неправильном подходе получите массу проблем с пищеварением.
Миф. Чтобы точно похудеть, взвешиваться важно каждый день.
Правда. Ваш вес не всегда точно показывает, в какой форме вы прибываете. Ориентироваться нужно на замеры форм тела, а не на ушедшие килограммы. А на весы лучше вставать каждые 2-4 недели, а не каждый день.
Миф. Глюкоза помогает мозгу лучше работать.
Правда. Глюкоза, конечно же, нужна организму, но до нее также расщепляются и сложные углеводы, не только простые (сладкое). К тому же наш организм способен перерабатывать в глюкозу даже белки и жиры.
Миф. Невозможно набрать мышечную массу или просушиться без надлежащего спортивного питания.
Правда. Помните, что спортпит — это всего лишь искуственно произведенные добавки. Вы вполне можете обойтись и без них. Для достижения нужной вам мышечной формы вам обязательны тренировки и соответствующее здоровое питание с употреблением полезных жиров, белков и т.д.
Миф. Чтобы накачать красивую попу для начала нужно набрать вес.
Правда. К сожалению, красивые и упругие мышцы не появляются из жировых отложений. Знаем, это горькая правда. Силовые упражнения с тренером + небольшой профицит правильных килокалорий помогают при наборе мышечной массы.
Помните, что перед любыми манипуляциями над своим телом, крайне важно проконсультироваться с врачами и диетологами, знающих ваше строение организма, привычки и образ жизни. Это не всегда полезно и не всегда действенно. Ведь «сушка» тела – это нелегкий процесс, который требует упорного труда и длительного времени.
Фото. Olenka Kotyk/Unsplash
