Телеведущая и актриса рассказал про свои пути решения проблем
Айгуль Мукей призналась, что испытывает чувство тревоги из-за ситуации в соседней Украине и нестабильности курса валют. И справится с беспокойством не помогают ни встречи с подругами, ни праздничные застолья с родными. В Instagram она поделилась собственными методами уменьшения стресса и тревоги.
1. Планирование и распорядок дня
Айгуль предлагает уделять социальным сетям Instagram и Facebook по 1 часу утром и 1 часу вечером. И то, если вы активно делаете посты. «А так не надо сети сидеть целыми днями бесцельно», - считает Мукей. Также телеведущая просит не забывать о домашних делах, походах в магазин и проведении времени с детьми.
2. Страхи
«Запишите в тетрадь свои проблемы и планы, которых боитесь, например, звонки близким или далеким родным, маленький ремонт, стирка или разговор с другом, который откладываете».
3. Цели
«Ставьте на весну свои ясные и понятные цели. Самая работающая - ваш вес и здоровье.
Не надо ставить призрачных целей, например, минус 10 кг к лету. Лучше по 1 кг в неделю».
4. Питание
«Не заедайте проблемы. Не забывайте про воду и витамины».
5. Звонки близким
«Не WhatsApp, а звонок - голос мамы или близкой подруги всегда поддержит, близкий человек всегда скажет, какая вы хорошая или даст совет».
6. Уборка и ремонт
«Мне помогает и дает силы генеральная уборка или мелкий ремонт — это всегда классно!».
7. Знания
«Хороший курс в интернете можно найти бесплатно».
8. Здоровье
«Сдавайте анализы, не бойтесь неизвестности. Не надо думать и подозревать: беспокоит что-то - срочно к врачу».
Фото: Instagram @aigulmukei
