Ученые из Университета Гронингена представили новое исследование и доказали, что всего несколько минут простого упражнения помогут избавиться от плохого настроения.
Думать о жизни, о своих чувствах, о том, как решить проблемы — безусловно, полезно. Время наедине со своими мыслями помогает лучше понять себя. Однако, если слишком увлечься негативными мыслями, можно непроизвольно испортить себе настроение, так как постоянные размышления о прошлом или беспокойство о будущем вызывают грусть и тревогу.
Простое упражнение, которое предложили исследователи, меняет ход мыслей и, как следствие, настроение. Достаточно всего 10 минут подумать о своих мечтах и о способах их реализации. Представь, как ты будешь чувствовать себя, когда добьешься этих целей, как изменится твоя жизнь.
Секрет хорошего настроения в том, чтобы уметь переключить внимание на то, что делает тебя счастливой. Думай о хорошем и о том, как ты собираешься это реализовать. Так ты сможешь избавиться от плохого настроения всего за несколько минут.
Фото: Unsplash.
