Знаешь ли ты, что существует не только понятие «фрустрация», но и «фрустрационная толерантность»? Рассказываем, что это и как она проявляется.
Фрустрационная толерантность — это состояние, когда человек допускает некорректное поведение или неприятные ситуации, не выражая своего негодования или не принимая меры для изменения ситуации. Это умение приспосабливаться, переносить и выдерживать без ущерба для психики какие-либо раздражающие моменты (то есть, выработать устойчивость к фрустрации).
Это может проявляться как в отношениях, на работе, в обществе и во многих других сферах жизни. Фрустрационная толерантность может привести к стрессу, ухудшению отношений, негативным эмоциям и даже физическим заболеваниям.
Причины ФТ
Причины фрустрационной толерантности могут быть различными. Некоторые люди боятся конфликтов и стараются избегать неприятных ситуаций, другие могут чувствовать себя беспомощными или неуверенными в себе, и поэтому не проявляют недовольство. Также это может быть связано с привычкой к тому, что вокруг них всегда есть какие-то проблемы, и они уже не обращают на них внимания.
Как справляться?
- Осознать, что это состояние не приводит ни к чему хорошему;
- Научиться проявлять свои эмоции, выражать недовольство и решать проблемы, вместо того чтобы терпеть их;
- Устанавливать границы и защищать свои интересы;
- Постараться осознать, что ситуацию можно изменить в лучшую сторону, если проявлять активное поведение и не терпеть неприятных ситуаций. Это может потребовать смелости, уверенности и навыков общения, но справиться с этим вполне реально.
Однако важно помнить, что ситуация не всегда меняется с первого раза, и процесс изменений может занять время. Поэтому важно сохранять терпение и находить поддержку в окружении. Консультирование у психолога или коуча также может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны и разработать стратегию действий.
Фото: Pexels
