Если ты не способна различать свои желания, терпишь дискомфорт даже когда можно что-то изменить — у тебя выученная беспомощность. Что с этим делать?
Выученная беспомощность — это состояние при котором человек не пытается улучшить свои условия, состояние, самочувствие, даже при наличии возможностей. Такие люди не могут определить собственные потребности, не способны сделать выбор, всегда перекладывают его на плечи других. Это сопровождается апатией, тревожностью, синдромом самозванца. Люди с СВП часто недовольны собой и миром.
Часто такой синдром возникает при неправильном воспитании, когда ребенка в семье подавляют эмоционально и не позволяют ему делать что-либо самому. Таким детям провалы кажутся сущим кошмаром, за который обязательно наругают. И в конце концов они решают не делать сами ничего, чтобы не пострадать незаслуженно. Они регулярно, даже во взрослой жизни, сталкиваются с гиперопекой, которая лишает их самостоятельности. Человек переносит эти паттерны и во взрослую жизнь, предпочитая не занимать руководящие позиции и в любой непонятно ситуации обращаться за советом.
Как бороться с этим?
- Трезво оценивай себя
У каждого человека есть плюсы и минусы, а также сферы, в которых он преуспевает, но и области, которые нужно прорабатывать. Никто не может быть идеален во всем. Возможно, тебе не удаются гуманитарные науки, но ты отличный технарь. Или наоборот. - Делай ставку на хорошее
Неудачи — не конец света. К тому же, даже совершая ошибки, мы получаем опыт. Старайся концентрироваться на своих победах, даже самых маленьких. И ты увидишь, что на самом деле, их гораздо больше, чем поражений. - Заведи дневник
Записывай и анализируй свои состояния, эмоции, ощущения. Попробуй понять: что из всего этого — реально, а что навязано обществом. - Включи фантазию
Разреши себе мечтать, даже если какие-то вещи кажутся тебе несбыточными. Если ты можешь это представить, значит ты сможешь этого добиться.
Фото: Unsplash
