Полезные упражнения и советы.
Хорошая осанка не только притягивает внимание, но и является показателем здоровья. В нынешнее время проблемы с позвоночником имеют многие люди. Работа за компьютером, неправильно подобранная мебель, ношение тяжестей – это и многое другое портит осанку. Чтобы позвоночник был здоровым, рекомендуется придерживаться некоторых советов.
1. Когда вы одну ногу кладете на другую, у вас нарушается кровообращение. Это может привести к серьезным проблемам в тазовой области. Лучше расположить ноги перпендикулярно полу, сохраняя угол в 90 градусов.
2. Никогда не поднимайте тяжести одной рукой. Только двумя. Нагрузку на позвоночник надо распределять равномерно. При подъеме держите спину прямо.
3. Долго стоите на одном месте? Не забывайте переносить вес с одной ноги на другую. Походите недалеко, немного прогнитесь. Тяжесть в спине отступит, и вы спокойнее перенесете режим ожидания.
4. Старайтесь ежедневно выполнять следующее упражнение: встаньте спиной к стене. Одновременно коснитесь поверхности затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Зафиксируйте положение. Простойте так 1 минуту. Это упражнение поможет мышцам запомнить положение осанки.
Фото: Unsplash/@davidtoddmccarty
