На самом деле работать из дома — не так уж и сказочно, как может казаться многим. И вот почему.
Представь себе жизнь, в которой ты экономишь свое время, усердно работая, но при этом не испытывая стресса. Дома ты можешь медитировать или заниматься физическими упражнениями, не беспокоясь о поездках на работу, пить отличный кофе в любое удобное время и иметь под рукой полезные обеды и закуски. Никакого стресса, связанного с работой в офисе, никакой необходимости вставать пораньше, чтобы часами стоять в пробке. Но оказалось, что работать из дома — не так уж и радужно.
1. Стирание границ между работой и личной жизнью
Работать из дома — это возможность самостоятельно составлять свой график и работать в любой обстановке. Но в то же время эта гибкость может размывать границы между работой и личной жизнью. Например, при отсутствии четкого графика работы сотрудники могут работать дольше, чем планировалось. Со временем отсутствие четких границ может привести к снижению производительности и эмоциональному выгоранию.
Вот три основные проблемы, с которыми сталкиваются люди на удаленке:
- Время и место: трудно отделять рабочее время от личного, а рабочее пространство — от жилого.
- Уход за детьми и работа по дому: совмещение профессиональных и домашних обязанностей, включая уход за детьми, — непростая задача.
- Эмоциональный, социальный, духовный и эстетический труд: Удаленная работа включает эмоциональный, социальный, духовный и эстетический труд в домашнюю жизнь, что приводит к размытию границ и усилению стресса.
2. Социальная изоляция и одиночество
Удаленная работа включает в себя ощущение одиночества, отсутствие социального взаимодействия. В офисе у тебя есть возможность для непринужденных бесед, тимбилдинга и общения после работы, которые необходимы для формирования чувства общности и сопричастности.
Одно исследование показало, что сотрудники, которые испытывали высокий уровень одиночества, связанного работой из дома, сообщали о более высоком уровне эмоционального истощения, нарушении баланса между работой и личной жизнью, более частых случаях непродуктивного поведения, депрессии и бессоннице. Одиночество может усиливать чувство изоляции и стресса, что приводит к неблагоприятным последствиям.
3. Нарушение режима сна
Гибкость удаленной работы может нарушить режим сна. Кто-то работает до поздней ночи, чтобы уложиться в сроки или справиться с неожиданными задачами, что приводит к нарушению графика сна. Как мы знаем, плохой сон может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья — нарушаются когнитивные функции, ослабляется иммунная система и повышается риск хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония.
Несмотря на то, что работа из дома кажется привлекательной, важно осознавать и устранять скрытые проблемы, которые могут подорвать все преимущества. Переход на удаленную работу без предварительной психологической и логистической подготовки может оказать непосредственное влияние на физическое и эмоциональное благополучие.
Фото: Pexels
