Комплексный подход к борьбе с последствиями стресса.
Мули Лаад, профессор из Израиля, разработал уникальный метод, позволяющий сохранить психологическое равновесие после стрессовых ситуаций. Заключается он в ставке на человеческие ресурсы и проработку этих каналов. Этот метод 6 шагов к психологическому равновесию он назвал BASIC Ph.
1. Вера (Belief and values)
Здесь делается акцент на веру в высшие силы, бога, самого себя и вдохновляющих людей.
2. Эмоции (Affect and emotion)
Важность выражения эмоций, умение их не смешивать, осознавать собственные чувства, давать им выход через разговоры, рисование, музыку и другие творческие каналы.
3. Общение (Social)
Поддержка общения с разными кругами: семья, друзья, профессионалы и т.д.
4. Воображение (Imagination)
Этот шаг дает возможность быть интуитивным, расширяет поиск решений и варианты исхода событий.
5. Рассудительность (Cognition and thought)
Логика, риски, планирование, выстраивание стратегий – этот пункт крайне важен. Он помогает составлять список предпочтений, собирать информацию, решать проблемы, вести внутренний диалог с собой.
6. Физическая активность (Physiology and activities)
В здоровом теле - здоровый дух. Упражнения, бег, плавание – все, на что вы переключаете свое внимание, любая физическая активность, помогает справиться с последствиями стресса.
Мули Лаад отметил, чтобы метод работал еще более эффективно, следует определить, какие пункты вы чаще используете в жизни, а какие мало или вообще не задействуете. И попытаться найти баланс.
Фото: Javardh/Unsplash
