Объятия не только приятны, но и полезны для нашего психологического и физиологического состояния. Psychology Today выяснили, сколько времени должно длиться идеальное объятие.
Преимущества объятий
- Объятия снижают уровень стресса. Они уменьшают выработку кортизола, гормона стресса, и стимулируют выработку окситоцина, гормона счастья;
- Объятия улучшают настроение, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов, которые вызывают ощущение удовлетворения и радости;
- Объятия способствуют укреплению эмоциональной связи между людьми, создают ощущение близости, доверия и привязанности;
- Объятия напоминают нам о нашей социальной связи и значимости в жизни других людей.
Идеальная продолжительность объятия
Согласно статье Psychology Today, идеальная продолжительность объятия составляет около 20 секунд. Именно за это время наше тело начинает вырабатывать окситоцин, что способствует улучшению настроения и укреплению связи с партнером.
Что делать, если не с кем обниматься?
- Держи руку на сердце. Помести руку на сердце и почувствуй его ритм. Это создаст ощущение комфорта и безопасности, похожее на ощущение во время объятия;
- Медитируй и практикуй дыхательные упражнения. Это поможет снять стресс и создать ощущение спокойствия и умиротворения;
- Обнимай подушку или плюшевую игрушку, чтобы имитировать объятия;
- Обнимай членов семьи и близких друзей.
Фото: Pexels.
