Да, ты можешь использовать мощную внутреннюю силу и свой гнев, чтобы улучшить жизнь и привнести в нее позитивные изменения.
Мы часто воспринимаем гнев как негативную эмоцию, а не как мощную силу, которая может вдохновлять на свершения.
Что такое гнев?
Это нормальное чувство. Это одно из наших основных, но, возможно, наиболее неправильно понимаемых чувств. Некоторые люди считают, что они никогда не злятся, потому что никого не бьют, не кричат и не швыряются вещами. На самом деле они имеют в виду, что не агрессивны.
Однако они все равно могут испытывать гнев из-за фрустрации, предательства, разочарования и несправедливости. Они могут плакать, замыкаться в себе, причинять себе вред или засыпать, даже если они не набрасываются на предметы или других людей.
Маскировка других чувств
Для некоторых гнев предпочтительнее чувства грусти, беспомощности или неправоты. Многие используют его, чтобы скрыть чувство уязвимости или страха, поскольку гнев воспринимается как сильная, а не слабая эмоция.
Плюс это активирующая эмоция. Она подготавливает нас к действию, поэтому мы ощущаем его физически:
- сердце бьется быстрее, повышается кровяное давление
- учащается дыхание
- кожу может начать покалывать
- лицо может покраснеть
- на коже может появиться испарина
- челюсти сжимаются, зубы стискиваются, кулаки сжимаются
- кровь приливает к мышцам, заставляя действовать, а не к внутренностям, сохраняя энергию, чтобы у тебя было больше сил.
Три способа использовать свой гнев для позитивных изменений
- Относись к своему гневу как к конструктивному чувству — в конце концов, это естественное и нормальное чувство.
- Почувствуй, какую энергию дает тебе твой гнев — думай о своей ярости как о внутреннем динамизме, который побуждает заниматься теми сферами твоей жизни, которые важны для тебя, даже если они тебя немного пугают.
- Подумай о переменах, которые ты хотела бы увидеть. Использование этой внутренней силы может подпитать твою смелость и решительность и помочь тебе действовать в соответствии со своими опасениями.
Фото: Pexels
По материалу Psychology Today
