Почему вы должны регулярно пить кокосовую воду?


Настоящий экзотический нектар, кокосовая вода не только утоляет жажду, но и несет пользу для организма. Виолетт Петрой и Сандра Феррейра, два диетолога-нутрициолога, делятся с нами секретами.

Раньше кокосовая вода ассоциировалась у нас только с отдыхом. Лежа на пляже где-нибудь в Таиланде, мы лениво потягивали кокос из трубочки... Сегодня же этот напиток можно найти практически в любом супермаркете. И это отличный шанс для каждого из нас. Потому что этот "волшебный нектар" имеет множество преимуществ. Кокосовая вода отлично утоляет жажду и практически не дает калорий – 20 ккал/100 г, является отличной альтернативой фруктовым сокам и газированным напиткам.

"Кокосовая вода – это жидкость, содержащаяся в молодых кокосовых орехах, ее следует отличать от кокосового молока с его жирной текстурой",

уточняет Сандра Феррейра, парижский диетолог.

Кокосовая вода, полезный концентрат

Помимо вкуса и свежести, кокосовая вода представляет собой небольшой концентрат полезных свойств. Она является источником фосфора, кальция, натрия, магния и калия. Кроме того, она особенно рекомендована спортсменам, поскольку ускоряет восстановление после тренировки, а также помогает предотвратить судороги.

Виолет Петруй уверяет, что крайне важно добавить кокосовую воду в свой рацион, поскольку в ней содержится рекордное количество калия – 200 мг на 100 г

Наука также заинтересовалась этим интригующим сосредоточением преимуществ. Исследование, опубликованное в бразильском журнале Academia Brasileira de Ciencias в 2013 году, выявило высокую концентрацию антиоксидантов, особенно витамина С, селена и цитокининов (необходимых веществ, которые устраняют избыток свободных радикалов в организме и, таким образом, предотвращают преждевременное старение клеток).

Утоляющий жажду нектар, который не заменяет воду

Однако, несмотря на то, что он наполнен полезными вещами и на 95% состоит из воды, нектар из молодых кокосовых орехов остается всего лишь приятным напитком, но никак не альтернативой обычной воде. Это объясняется, в частности, тем фактом, что кокосовая вода содержит сахар.

"Несмотря на то, что в ней содержится в 5-10 раз меньше углеводов, чем в большинстве приятных напитков, на 100 мл кокосовой воды приходится около 1/2 сахара. Таким образом, чрезмерное потребление может привести к повышению уровня сахара в крови”.

Поэтому эксперты рекомендуют ограничиваться двумя напитками в день. Чрезмерное употребление кокосовой воды может привести к диарее, гиперкалиемие и нарушениям сердечного ритма.

Как правильно выбрать кокосовую воду?

Не каждая кокосовая вода, продающаяся в супермаркете полезна. Всегда обращайте внимание на состав. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение органической продукции.

"Чем длиннее список ингредиентов, тем менее качественным является продукт и тем меньше в нем питательных веществ. В составе кокосовой воды вы должны найти только "кокосовую воду", и иногда "фруктовый сахар"

заключает Сандра Феррейра.

Фото: Tijana Drndarski:Unsplash/Yusuke Furuya:Pexels/ elif tekkaya: Pexels

Cookie Image Использование файлов cookie

Мы используем куки для улучшения работы сайта. Узнать больше

8.2.24PHP Version173msRequest Duration3MBMemory UsageGET {slug}Route
    • Booting (135ms)
    • Application (37.81ms)
    • 1 x Booting (78.07%)
      134.88ms
      1 x Application (21.88%)
      37.81ms
      12 templates were rendered
      • web.post.show (resources/views/web/post/show.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        post
        1
        title
        2
        additionalPosts
        3
        editor
        4
        meta
      • layouts.web.default (resources/views/layouts/web/default.blade.php)13bladefile
        Params
        0
        __env
        1
        app
        2
        _cookieConsent
        3
        errors
        4
        post
        5
        title
        6
        additionalPosts
        7
        editor
        8
        meta
        9
        __currentLoopData
        10
        category
        11
        loop
        12
        author
      • components.web.layout.cms-header (resources/views/components/web/layout/cms-header.blade.php)7bladefile
        Params
        0
        enabled
        1
        user
        2
        post
        3
        componentName
        4
        attributes
        5
        slot
        6
        __laravel_slots
      • components.web.layout.scroll-timeline (resources/views/components/web/layout/scroll-timeline.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.header (resources/views/components/web/layout/header.blade.php)6bladefile
        Params
        0
        componentName
        1
        attributes
        2
        categories
        3
        language
        4
        slot
        5
        __laravel_slots
      • components.web.layout.navigation (resources/views/components/web/layout/navigation.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      • components.web.layout.to-top (resources/views/components/web/layout/to-top.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.sprite (resources/views/components/web/layout/sprite.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.footer (resources/views/components/web/layout/footer.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      • components.web.cookie-consent (resources/views/components/web/cookie-consent.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.metrics (resources/views/components/web/layout/metrics.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.body-inside (resources/views/components/web/layout/body-inside.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        reduced
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      uri
      GET {slug}
      middleware
      web
      uses
      App\Http\Controllers\Web\SlugController@__invoke
      controller
      App\Http\Controllers\Web\SlugController
      namespace
      prefix
      where
      as
      slug
      15 statements were executed, 7 of which were duplicated, 8 unique. Show only duplicated10.41ms
      • select * from `posts` where `slug` = 'kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno' and `status` = 'published' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        2.02ms/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno
        • 1. published
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:57
        • 18. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `users` where `users`.`id` in (6)
        360μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 6
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `categories`.*, `category_post`.`post_id` as `pivot_post_id`, `category_post`.`category_id` as `pivot_category_id` from `categories` inner join `category_post` on `categories`.`id` = `category_post`.`category_id` where `category_post`.`post_id` in (6158) and `categories`.`deleted_at` is null
        500μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `comments` where `comments`.`post_id` in (6158) order by `created_at` desc
        490μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:59
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `posts`.*, `post_also`.`post_id` as `pivot_post_id`, `post_also`.`rec_id` as `pivot_rec_id` from `posts` inner join `post_also` on `posts`.`id` = `post_also`.`rec_id` where `post_also`.`post_id` = 6158 and `posts`.`deleted_at` is null
        560μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 6158
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:25
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select * from `posts` where `slug` = 'kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        640μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:30
        • 18. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:22
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 20. view::layouts.web.default:55
      • select * from `settings` where `key` = 'adz.bodyInside.reduced' limit 1
        450μs/app/helpers.php:87elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. adz.bodyInside.reduced
        Backtrace
        • 16. /app/helpers.php:87
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:102
        • 19. view::layouts.web.default:72
        • 21. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:125
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        600μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 21. view::components.web.layout.header:17
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        660μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 26. view::components.web.layout.header:17
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        850μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 21. view::components.web.layout.header:76
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        640μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:30
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 26. view::components.web.layout.header:76
      • select * from `categories` where `parent_id` is null and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        630μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:127
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        550μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:127
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        760μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:190
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 18, 24, 30, 36, 39, 50, 54) and `categories`.`deleted_at` is null
        700μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38elle_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:190
      App\Models\Category
      194
      App\Models\User
      1
      App\Models\Post
      2
        _token
        F1cKvgsZ7qwlTEkSmoaG7aOjgVFwjFvrtRzxhPsQ
        locale
        ru
        _previous
        array:1 [ "url" => "https://test.elle.com.kz/kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno" ]
        _flash
        array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
        PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
        []
        path_info
        /kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno
        status_code
        200
        
        status_text
        OK
        format
        html
        content_type
        text/html; charset=UTF-8
        request_query
        []
        
        request_request
        []
        
        request_headers
        0 of 0
        array:18 [ "cookie" => array:1 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6Im5uWnRVZ0pndElZdS9hdjdLUURvbUE9PSIsInZhbHVlIjoidXA2RHZ6dnJpZmMrYlhCZWdZNTBaMGlRSndaMmNRcGMzbVJxb2FhcHl6bkdUa2RsWkFQWlYvN2laYkNDT3pxQkNlQ21VMnZsV3hmMWhDTmllbkh6Z1BZd0ZMeTZYdWtMQWVYa0JDRGtnNC9SRTVnd3NYSnVrNlRDajdKOW5Yb3kiLCJtYWMiOiJlZDJlNDkwMGNhNTJiMzdmNzE4ZTYzYTA4MzExY2RiYTQ2MzBmZjI4ZjI2NDI4ZWUwN2JjMzQ5ZDI2YmFlMDIxIiwidGFnIjoiIn0%3D; elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6ImJySThuQ0NZdFlhMXYyTXRlaFU1SVE9PSIsInZhbHVlIjoiQk5TeXB4QTZIc3RVL2lMSEVBVlk5ZDRxRktySjQyR2VRdVRsTjZxNS9ERExlYmZIVEN1S0JjamU3UUErYVpoZTdOdGQwUTV5OEtnNnJGR2h3ZGZmUnpTLzZBQi9uVjU3QTlhMUpXdTcrOXB5VE5zOHlqT2VXV3MrNnhvMWZHV2siLCJtYWMiOiI4MWI4MjY3OTYwNTZjOGZmNjYxMzlkNDcxMmE5MmQ2YzM3Y2E5ODgwZGE4YjEyZjUxMDA0M2RkYTBmZDQxM2RiIiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6Im5uWnRVZ0pndElZdS9hdjdLUURvbUE9PSIsInZhbHVlIjoidXA2RHZ6dnJpZmMrYlhCZWdZNTBaMGlRSndaMmNRcGMzbVJxb2FhcHl6bkdUa2RsWkFQWlYvN2laYkNDT3pxQkNlQ21VM" ] "accept-encoding" => array:1 [ 0 => "gzip, deflate, br, zstd" ] "sec-fetch-dest" => array:1 [ 0 => "document" ] "sec-fetch-user" => array:1 [ 0 => "?1" ] "sec-fetch-mode" => array:1 [ 0 => "navigate" ] "sec-fetch-site" => array:1 [ 0 => "none" ] "accept" => array:1 [ 0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" ] "user-agent" => array:1 [ 0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" ] "upgrade-insecure-requests" => array:1 [ 0 => "1" ] "sec-ch-ua-platform" => array:1 [ 0 => ""Windows"" ] "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [ 0 => "?0" ] "sec-ch-ua" => array:1 [ 0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "pragma" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "connection" => array:1 [ 0 => "keep-alive" ] "host" => array:1 [ 0 => "test.elle.com.kz" ] "content-length" => array:1 [ 0 => "" ] "content-type" => array:1 [ 0 => "" ] ]
        request_server
        0 of 0
        array:43 [ "USER" => "www-data" "HOME" => "/var/www" "HTTP_COOKIE" => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6Im5uWnRVZ0pndElZdS9hdjdLUURvbUE9PSIsInZhbHVlIjoidXA2RHZ6dnJpZmMrYlhCZWdZNTBaMGlRSndaMmNRcGMzbVJxb2FhcHl6bkdUa2RsWkFQWlYvN2laYkNDT3pxQkNlQ21VMnZsV3hmMWhDTmllbkh6Z1BZd0ZMeTZYdWtMQWVYa0JDRGtnNC9SRTVnd3NYSnVrNlRDajdKOW5Yb3kiLCJtYWMiOiJlZDJlNDkwMGNhNTJiMzdmNzE4ZTYzYTA4MzExY2RiYTQ2MzBmZjI4ZjI2NDI4ZWUwN2JjMzQ5ZDI2YmFlMDIxIiwidGFnIjoiIn0%3D; elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6ImJySThuQ0NZdFlhMXYyTXRlaFU1SVE9PSIsInZhbHVlIjoiQk5TeXB4QTZIc3RVL2lMSEVBVlk5ZDRxRktySjQyR2VRdVRsTjZxNS9ERExlYmZIVEN1S0JjamU3UUErYVpoZTdOdGQwUTV5OEtnNnJGR2h3ZGZmUnpTLzZBQi9uVjU3QTlhMUpXdTcrOXB5VE5zOHlqT2VXV3MrNnhvMWZHV2siLCJtYWMiOiI4MWI4MjY3OTYwNTZjOGZmNjYxMzlkNDcxMmE5MmQ2YzM3Y2E5ODgwZGE4YjEyZjUxMDA0M2RkYTBmZDQxM2RiIiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6Im5uWnRVZ0pndElZdS9hdjdLUURvbUE9PSIsInZhbHVlIjoidXA2RHZ6dnJpZmMrYlhCZWdZNTBaMGlRSndaMmNRcGMzbVJxb2FhcHl6bkdUa2RsWkFQWlYvN2laYkNDT3pxQkNlQ21VM" "HTTP_ACCEPT_ENCODING" => "gzip, deflate, br, zstd" "HTTP_SEC_FETCH_DEST" => "document" "HTTP_SEC_FETCH_USER" => "?1" "HTTP_SEC_FETCH_MODE" => "navigate" "HTTP_SEC_FETCH_SITE" => "none" "HTTP_ACCEPT" => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" "HTTP_USER_AGENT" => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" "HTTP_UPGRADE_INSECURE_REQUESTS" => "1" "HTTP_SEC_CH_UA_PLATFORM" => ""Windows"" "HTTP_SEC_CH_UA_MOBILE" => "?0" "HTTP_SEC_CH_UA" => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" "HTTP_CACHE_CONTROL" => "no-cache" "HTTP_PRAGMA" => "no-cache" "HTTP_CONNECTION" => "keep-alive" "HTTP_HOST" => "test.elle.com.kz" "REDIRECT_STATUS" => "200" "SERVER_NAME" => "test.elle.com.kz" "SERVER_PORT" => "443" "SERVER_ADDR" => "178.128.201.37" "REMOTE_USER" => "" "REMOTE_PORT" => "14635" "REMOTE_ADDR" => "3.145.77.42" "SERVER_SOFTWARE" => "nginx/1.24.0" "GATEWAY_INTERFACE" => "CGI/1.1" "HTTPS" => "on" "REQUEST_SCHEME" => "https" "SERVER_PROTOCOL" => "HTTP/1.1" "DOCUMENT_ROOT" => "/var/www/elle2/public" "DOCUMENT_URI" => "/index.php" "REQUEST_URI" => "/kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno" "SCRIPT_NAME" => "/index.php" "CONTENT_LENGTH" => "" "CONTENT_TYPE" => "" "REQUEST_METHOD" => "GET" "QUERY_STRING" => "" "SCRIPT_FILENAME" => "/var/www/elle2/public/index.php" "FCGI_ROLE" => "RESPONDER" "PHP_SELF" => "/index.php" "REQUEST_TIME_FLOAT" => 1742260705.9196 "REQUEST_TIME" => 1742260705 ]
        request_cookies
        0 of 0
        array:2 [ "XSRF-TOKEN" => "F1cKvgsZ7qwlTEkSmoaG7aOjgVFwjFvrtRzxhPsQ" "elle_kazakhstan_session" => "DFmhlUmdimssbne2pI4UUO80gtryVQbKND3C27CK" ]
        response_headers
        0 of 0
        array:5 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "text/html; charset=UTF-8" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ 0 => "Tue, 18 Mar 2025 01:18:26 GMT" ] "set-cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6Ii8rc1FicGZmZ3hsM25DUGxIUThOUUE9PSIsInZhbHVlIjoiZ2cwb2R4dHJwNE5RM2dCV2paWmJ3aUdoT25XRFpiUE95WnZaaXhXcWM1TExoWUIrZ0xOdUR3N2JFN29rL05uQmdMT084b3ZrSUF0UmprcjZmSVB4ejh0MzBSM1dwdysyZlNkalQ3MkMwNkROZEZ4ajNPeW9ONkUxOXFkbm1hN3EiLCJtYWMiOiJkMDBmNTY5N2Q5YzE3N2ExZTVmMDM0NjM5YmQ5OWE1NTkzNzU3ZDYyNDI3YjFlYzRkMDhjMTA0ODBiNzRhOGY5IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 03:18:26 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; samesite=laxXSRF-TOKEN=eyJpdiI6Ii8rc1FicGZmZ3hsM25DUGxIUThOUUE9PSIsInZhbHVlIjoiZ2cwb2R4dHJwNE5RM2dCV2paWmJ3aUdoT25XRFpiUE95WnZaaXhXcWM1TExoWUIrZ0xOdUR3N2JFN29rL05uQmdMT084b" 1 => "elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6Ik1uODE1WlRJLy9CSUZoN25BYUdXMlE9PSIsInZhbHVlIjoiVGhJakdySEplUkFid2pwVGNzNXVnc0ppRzUwZUZhb204Z2JWaVBuUWRtbTZzUThhKzlwUXdMRzRrMlcvT3BrdVZEc0pKWHZCK2d3M2FOVjViV09UZ1A1MHdQUy9McnFxN0lhdnpjd3RnKzVyQXBxN0JFVEN0SHhySmplNTlycnQiLCJtYWMiOiJiZDQ4OWE3YzA4N2RlM2U5ZjU1MGU4NzVmOTZhOGNiYmFjZDIwYzE3MGVjOWY1ODE2ODQ3YTFiNjJhYTQxOGQxIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 03:18:26 GMT; Max-Age=7200; path=/; httponly; samesite=laxelle_kazakhstan_session=eyJpdiI6Ik1uODE1WlRJLy9CSUZoN25BYUdXMlE9PSIsInZhbHVlIjoiVGhJakdySEplUkFid2pwVGNzNXVnc0ppRzUwZUZhb204Z2JWaVBuUWRtbTZzUThhKzlwUXdMRzRrMlcv" ] "Set-Cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6Ii8rc1FicGZmZ3hsM25DUGxIUThOUUE9PSIsInZhbHVlIjoiZ2cwb2R4dHJwNE5RM2dCV2paWmJ3aUdoT25XRFpiUE95WnZaaXhXcWM1TExoWUIrZ0xOdUR3N2JFN29rL05uQmdMT084b3ZrSUF0UmprcjZmSVB4ejh0MzBSM1dwdysyZlNkalQ3MkMwNkROZEZ4ajNPeW9ONkUxOXFkbm1hN3EiLCJtYWMiOiJkMDBmNTY5N2Q5YzE3N2ExZTVmMDM0NjM5YmQ5OWE1NTkzNzU3ZDYyNDI3YjFlYzRkMDhjMTA0ODBiNzRhOGY5IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 03:18:26 GMT; path=/; secureXSRF-TOKEN=eyJpdiI6Ii8rc1FicGZmZ3hsM25DUGxIUThOUUE9PSIsInZhbHVlIjoiZ2cwb2R4dHJwNE5RM2dCV2paWmJ3aUdoT25XRFpiUE95WnZaaXhXcWM1TExoWUIrZ0xOdUR3N2JFN29rL05uQmdMT084b" 1 => "elle_kazakhstan_session=eyJpdiI6Ik1uODE1WlRJLy9CSUZoN25BYUdXMlE9PSIsInZhbHVlIjoiVGhJakdySEplUkFid2pwVGNzNXVnc0ppRzUwZUZhb204Z2JWaVBuUWRtbTZzUThhKzlwUXdMRzRrMlcvT3BrdVZEc0pKWHZCK2d3M2FOVjViV09UZ1A1MHdQUy9McnFxN0lhdnpjd3RnKzVyQXBxN0JFVEN0SHhySmplNTlycnQiLCJtYWMiOiJiZDQ4OWE3YzA4N2RlM2U5ZjU1MGU4NzVmOTZhOGNiYmFjZDIwYzE3MGVjOWY1ODE2ODQ3YTFiNjJhYTQxOGQxIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 03:18:26 GMT; path=/; httponlyelle_kazakhstan_session=eyJpdiI6Ik1uODE1WlRJLy9CSUZoN25BYUdXMlE9PSIsInZhbHVlIjoiVGhJakdySEplUkFid2pwVGNzNXVnc0ppRzUwZUZhb204Z2JWaVBuUWRtbTZzUThhKzlwUXdMRzRrMlcv" ] ]
        session_attributes
        0 of 0
        array:5 [ "_token" => "F1cKvgsZ7qwlTEkSmoaG7aOjgVFwjFvrtRzxhPsQ" "locale" => "ru" "_previous" => array:1 [ "url" => "https://test.elle.com.kz/kokosovaja-voda-pochemu-nuzhno-pit-ee-reguljarno" ] "_flash" => array:2 [ "old" => [] "new" => [] ] "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => [] ]