Если ваш сон не такой крепкий, как вам хотелось бы, то самое время обратиться к врачу
Не только громкий шум заставляет людей просыпаться по ночам. Также существуют психологические ловушки бессонницы, которые не дают нам спокойно спать. Внезапные подъемы сигнализируют о нарушениях в работе внутренних органов. Об этом рассказала диетолог Яна Прудникова в беседе с радио Sputnik.
«Если человек ложится спать ночью, но ворочается, не может заснуть и очень хочет есть, то это говорит о том, что у него активно выбрасывается адреналин в кровь. Это может быть даже субклиническая надпочечниковая дисфункция. Ночью человек должен спать. Вскакивать с кровати человек не должен ни по какой нужде», – считает специалист.
Диетолог подчеркивает, когда такие пробуждения учащаются, поход к врачам не стоит откладывать. Если человек встает по ночам, чтобы сходить в туалет или к холодильнику, – это первые «звоночки». Просыпаться по ночам без причины человек не должен.
«Как минимум надо посмотреть сахарную кривую - пройти тест на толерантность к углеводам, который покажет, есть ли риск развития диабета. Еще следует проверить биохимию поджелудочной железы и печени. Также врачи должны будут проверить надпочечники, чтобы определить уровень гормона кортизола», – сказала Яна Прудникова.
Гарвардские ученые провели исследование, в ходе которого 60 студентов в течение месяца меняли свои режимы сна. Было выявлено, что послеобеденный сон не заменяет полноценный ночной сон.
Учащиеся, которые ложились спать то в 22:30, то в час ночи и досыпали днем, чтобы восполнить «потерянные» часы сна, получали более низкие оценки на лекциях, чем другие. Кроме того, те, кто спал в послеобеденное время, набирали вес быстрее остальных.
Ученые сходятся во мнении, что идеальное количество сна в сутки составляет от 7 до 8 часов и ложиться спать лучше до полуночи. Но в ходе исследования выяснилось, что те, кто спал с 00:00 до 7 утра имели одинаковые результаты и показатели здоровья с теми, кто спал с 22:00 до 5 утра.
Фото: Unsplash/Tetiana SHYSHKINA
