Осенне-зимний период заметно сказывается на нашей фигуре, и примерно к марту-апрелю приходит осознание количества набранных килограммов. Делимся несколькими простыми советами, как не поправиться зимой.
Движение
Из-за холода наша активность сходит на нет — зимой не хочется бегать на улице, нет возможности позаниматься йогой в парке, да и вечерние прогулки в парке не приносят никакого удовольствия, а ходить на работу пешком — холодно. Так мы перестаем двигаться.
Выход (если ты не хочешь бегать на улице зимой) — абонемент в зал или домашний степпер. Второй вариант очень приятный — можно смотреть любимый сериал и заниматься спортом.
Осознанное питание
Зимой мы часто едим не из-за физического голода, а эмоционального — заедаем грусть из-за серых дней, усталость из-за холода, едим за компанию на встречах с друзьями (ведь кроме ресторана зимой некуда пойти).
Чтобы не поправиться зимой (и не только), следи за тем, что и почему ты ешь. Питайся разнообразно, включай в свой рацион свежие фрукты и овощи. И отслеживай причины, по которым ты начинаешь есть. Если ты замерзла, прими горячую ванну. Если ты устала, поспи.
Смотри, что пьешь
Горячие напитки зимой — это источник лишних калорий. Замени кофе со сливками и сиропом из Старбакса на зеленый чай с натуральной малиной и лимоном.
Спи и отдыхай
Зимой мы устаем быстрее из-за короткого светового дня. Больше отдыхать и спать в этот период — нормально. Не требуй от себя столько же, сколько ты выполняешь летом.
Принимай холодный душ
Звучит абсурдно (зима ведь), но это помогает! Холодный душ укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и поддерживает тонус кожи.
Фото: Unsplash.
