Праздничный сезон зачастую ассоциируется с изобилием еды и возможностью расслабиться в плане питания. Однако, это также время, когда легко переесть и увидеть ужасающую цифру на весах. Вот несколько советов, как не набрать лишний вес на праздниках.
Планируй заранее
Если ты знаешь, что будете присутствовать на большом праздничном обеде или ужине, попытайся придерживаться более здорового режима питания в течение дня. Ешь легкие и питательные завтраки и обеды, чтобы сбалансировать общий прием калорий.
Контролируй порции
Если ты действительно хочешь попробовать все предлагаемые блюда, контролируй размер порций. Бери маленькие порции каждого блюда и делись ими с другими, чтобы получить возможность насладиться разнообразием, но в более умеренных количествах.
Сосредоточься на белках и овощах
Белки и овощи являются полезными и насыщающими продуктами, которые помогут тебе сохранить чувство сытости и уменьшить потребление других, более калорийных продуктов. Заполни большую часть своей тарелки белками, такими как индейка, курица или рыба, и сопроводи их большим количеством овощей.
Упражняйся
Праздники — это не причина забросить тренировки. Постарайся продолжать тренироваться или увеличить свою физическую активность. Занимайся йогой, больше ходи пешком или обратись к тренировкам высокой интенсивности, чтобы сжечь калории и улучшить общее самочувствие.
Выбирай разумные сладости
Не обязательно отказываться от десертов полностью. Выбирай менее калорийные варианты, такие как фрукты или легкие пирожные, и ешь их в умеренных количествах.
Спокойно отказывайся
Помни, что ты имеешь право отказаться. Если ты не чувствуешь вкус или не хочешь съесть еще один кусочек пирога, тебе не нужно это делать. Не обращай внимания на давление со стороны окружающих — слушай свое тело и свои предпочтения.
Не забывай, что праздники — это время для наслаждения и расслабления. Чтобы не набрать лишний вес на праздниках, будь сознательна в выборе того, что ты ешь. И отслеживай свое физическое состояние.
Фото: Pexels
