Некоторая еда провоцирует переедание. Если ты заботишься о своем питании, стоит знать, какие продукты заставляют тебя есть больше.
Фруктовые соки
На первый взгляд, соки кажутся полезными. Но большинство покупных соков содержат много сахара и совсем мало клетчатки, что повышает уровень сахара в крови и вызывает чувство голода.
Хлеб
Особенно белый хлеб. В нем много углеводов и практически нет белка или клетчатки, которые помогают дольше оставаться сытой. После пары кусочков хлеба ты быстро захочешь есть снова.
Белый рис
Как и хлеб, белый рис — это быстрые углеводы. Он быстро усваивается, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови и такому же резкому чувству голода спустя короткое время.
Гранола
Несмотря на репутацию полезного продукта, в граноле зачастую содержится много сахара и мало белка. В итоге ты съедаешь больше, чем нужно, но в скором времени снова начинаешь хотеть есть.
Консервированное мясо, сосиски, колбаса
Эти продукты содержат много соли, добавок и сахара. Обработанное мясо плохо насыщает из-за отсутствия нужного количества белка, а высокое содержание соли заставляет тебя перекусывать снова и снова.
Почему эти продукты заставляют тебя есть больше?
Все дело в том, что они либо содержат много сахара, либо почти не содержат белка и клетчатки, которые дают ощущение сытости. Обработанная еда быстро переваривается, вызывая чувство голода вскоре после еды. Это и подталкивает к перееданию.
Всегда обращай внимание на состав продукта и выбирай более сытные и полезные варианты. Так ты сможешь контролировать свой аппетит и будешь лучше чувствовать себя в течение дня.
Фото: Unsplash.
