Твои весы никогда не показывают одинаковый вес? Возможно, это из-за этих распространенных ошибок. Вот чего стоит избегать при взвешивании.
Когда мы решаем вернуться в форму или похудеть, весы становятся незаменимым помощником. Но вот незадача: часто они показывают абсолютно разные цифры. Как узнать, где правда? Рассказываем, каких ошибок стоит избегать при взвешивании.
Ошибка № 1: взвешивание в неподходящее время
Твой вес на весах всегда разный, но ты не чувствуешь, что похудела или поправилась. Тогда почему такие вариации? На результаты могут повлиять частота и время взвешивания. Потребляемая пища, уровень гидратации и другие факторы влияют на количество показанных килограммов. Для получения дополнительной информации рекомендуется взвешиваться каждый день в одно и то же время, предпочтительно утром перед завтраком.
Ошибка № 2: слишком часто взвешиваешься
Для многих этап взвешивания является очень напряженным. Еще хуже, когда это желание становится навязчивым и повторяется слишком часто. Постоянное взвешивание создает ненужный стресс. Масса тела изменяется естественным образом, и это совершенно нормально. Взвешиваясь каждый день ты не сможешь оценить свой прогресс.
Ошибка № 3: взвешиваешься в одежде
Еще одна ошибка, которую следует избегать при взвешивании — наличие одежды. Она добавит лишних граммов (или даже килограммов). То же самое касается мокрых волос, украшений и обуви. Чтобы следить за результатом взвешивайся перед завтраком, например, раз в несколько дней и только в нижнем белье (или без него).
Ошибка № 4: забыть о гормональных колебаниях
Это, пожалуй, самая частая ошибка у менструирующих людей. Взвешивание без учета менструального цикла может исказить результат. Во время месячных с нами происходит множество всего: задержка жидкости, тяга к определенной еде, усталость и вздутие. Что сказывается на весе. Поэтому если не хочешь расстроиться, в период менструации лучше на весы не вставай.
В любом случае, важно помнить, что взвешивание — это не единственный показатель твоего состояния, а скорее инструмент, который помогает следить за своим здоровьем. Поэтому без фанатизма.
Фото: Pexels
