Когда ты засыпаешь, то резко дергаешься? Кажется, будто ты падаешь? Это называется гипнагогический рывок. Такое состояние возникает, когда твой мозг, переходя от бодрствования ко сну, воспринимает расслабление мышц как падение. В ответ он рефлекторно посылает сигнал телу, чтобы предотвратить это «падение», и ты дергаешься.
Причины гипнагогического рывка
- Хронический стресс — он заставляет мозг оставаться в состоянии повышенной готовности, даже когда ты пытаешься расслабиться.
- Стимуляторы (кофе, никотин) — они активизируют нервную систему, мешая плавному переходу ко сну.
- Недосып — усталый мозг иногда путает засыпание с опасностью, поэтому так реагирует.
Сам по себе гипнагогический рывок не вреден, но его частое явление указывает на то, что нужно лучше заботиться о своем здоровье: снизить стресс, наладить режим сна и ограничить потребление стимуляторов.
Фото: Unsplash.
