Зерттеушілер әр түрлі қадамдардың адам ағзасына әсерін талдады. Және, 10 мың қадамның болуы — әрқашан норма болып саналмайды.
10 мың қадамдық ереже Жапонияда 1964 жылы Yamasa Toki компаниясы әлемдегі алғашқы «Манпо-кей» қадам өлшегішті шығарған кезде пайда болды. Содан бері бұл норманың айналасында көптеген пікірталастар болды, ал мамандар оны әлі күнге дейін бірауыздан қолдамайды.
Енді Лодзь медициналық университеті мен Джон Хопкинс Университетінің Медицина мектебінің ғалымдары бұл көрсеткішке назар аударудың қажеті жоқ екенін анықтады. Олар АҚШ, Азия және Еуропада күніне қадамдар санының денсаулыққа қалай әсер ететінін зерттейтін 17 зерттеудің деректерін жинады.
Сен 4000 мың қадам ғана жасасаң да, денсаулыққа пайда әкелдің — бұл мөлшер мезгілсіз өлім қаупін азайтуға қабілетті. Әрбір қосымша мың қадам бұл тәуекелді тағы 15%-ға, ал 500 қадамды 7%-ға төмендетеді. Мысалы, 60 жасқа толмаған адамдар өлім қаупін 49% төмендету үшін күніне 7000-нан 13000 қадамға дейін жүруі керек. Ал 60 жастан асқан адамдар үшін 6000-нан 10000 қадамға дейін жеткілікті.
Сондай-ақ, ғалымдар күніне 20 мың қадам жүретіндер шегі әлі анықталмаған пайданың пайызын арттыратынын анықтады. Жаяу жүруге шабыттандырады!
Фото: Pexels
