Теперь, когда 2026 год уже не за горами, вполне естественно оглянуться на 2025-й и подумать обо всем, чего ты достигла. Это идеальное время, чтобы отметить свои победы, а также вздохнуть по поводу досадных мелких неудач, особенно если кажется, что твой год был немного разочаровывающим.
Вместо того чтобы переживать о том, что пошло не так, выдели время в этом месяце для «Декабрьского аудита» — популярного TikTok-тренда — и используй его как способ подвести итоги своей жизни — что работает, что не работает и что ты хотела бы изменить. Ты можешь провести аудит всего, что произошло в этом году, и спланировать, что хочешь сделать по-другому в следующем. Это касается не только рабочих дел, а также применимо и к личным целям и распорядку дня. Вот как провести свой собственный «Декабрьский аудит».
«Вместо того чтобы оценивать себя или считать достижения, сосредоточьтесь на выявлении закономерностей: что вас заряжало энергией, что вас утомляло, что менялось, что вас удивляло и что оказалось менее значимым, чем вы ожидали»,
— поделилась терапевт Патрисия Дагган.
Она добавила, что время, потраченное на размышления, также помогает замедлиться и может творить чудеса с нервной системой, находящейся в состоянии стресса, или избавиться от чувства вины. В таком расслабленном состоянии будет легче думать о своих целях на предстоящий год.
@thetatiskomski Strong years are built in December! This is your reminder to audit your year so you can create the right plan for 2026! Want my help? Our agency can do this for you!! #founder #femalefounder #businessowner #marketingagency #endofyear ♬ original sound - tati | agency founder
«Декабрьский аудит»: как его провести
Отбрось все мысли
Чтобы начать аудит, Дагган рекомендует начать с «отброса всех мыслей»:
«Запиши все, что приходит в голову: взлеты, падения, раздражения, моменты радости и разочарования. Вспомните все, что вы делали с января, и запишите это».
Обрати внимание на общие темы
Когда будешь составлять краткий обзор 2025 года, обрати внимание, выделяются ли какие-либо общие темы. Возможно, ты заметишь, что в этом году сильно сдерживала себя, например, бросала учебу из-за тревожности или отказывалась от приглашений, потому что слишком уставала. С другой стороны, ты можешь понять, что рисковала гораздо больше, чем предполагала, например, соглашалась на свидание в последнюю минуту или меняла работу. Отметь эти закономерности.
Фокус на своих чувствах
Если определенные воспоминания вызывают у тебя улыбку или прилив энергии, это сигнал к тому, чтобы делать еще больше в 2026 году.
«Решите, что вы хотите сохранить, например, ценности, практики, отношения и образ жизни, а не только конкретные цели»,
— говорит Дагган.
Подумай также о том, что ты узнала о себе, например, о своих пределах, потребностях, о том, где ты себя напрягала, и о том, как все это на тебя влияло. «Признайте то, чем вы гордитесь, особенно то, чего никто не заметил, например, отдых, установление границ или просто преодоление трудностей», — добавляет она. Возможно, это не те моменты, которые достойны публикации в Instagram, но они тоже важны.
Реши, от чего избавиться
Прими решение, от чего ты хочешь избавиться, например, от привычек и целей, которые тебе не подходили, сдерживали или вызывали стресс или грусть. Если хочешь, запиши все это на листке бумаги, разорви его и выбрось. В любом случае, это уже в прошлом.
Проведи технический аудит
Твой аудит — это своего рода ментальная уборка, но ты также можешь вдохновиться видео @joycehasa в TikTok и провести физическую уборку. В своем видео она просмотрела свой телефон, электронную почту и ноутбук и удалила неиспользуемые приложения, старые сообщения от бывших, случайные скриншоты и электронные письма, чтобы начать с чистого листа.
Поставь новые цели
Дай всему улечься. Если нужно, выдели несколько дней на осмысление, а затем придумай новые цели на 2026 год. Это поможет сориентироваться в январе.
«Подумайте о том, как вы хотите себя чувствовать и жить, а не только о том, чего хотите достичь. Если это поможет, создайте что-нибудь визуальное, например, доску визуализации, слово года или плейлист, но делайте это только в том случае, если это заряжает вас энергией»,
— добавляет эксперт.
Обращайся к себе снова и снова
В течение 2026 года регулярно проверяй, как складывается твоя жизнь и как ты воспринимаешь свои намерения.
«Проведение небольшого аудита раз в месяц или сезон помогает оставаться на правильном пути, не дожидаясь целого года»,
— говорит Дагган.
Это также может помочь пресечь вредные привычки на корню, прежде чем они начнут тебя тормозить.
@consciouscreationhub What do you love to do every December?? #december #endoftheyear #levelup #manifestation #selfdevelopment ♬ original sound - yujin 🧿✨
Фото: Shutterstock
Источник: Bustle
