К признакам дистимии могут относиться подавленное настроение, страх будущего, низкая самооценка и нерешительность.
Дистимия – стойкое, или постоянное, депрессивное расстройство — это хроническое расстройство, при котором человек страдает от плохого (расстроенного, подавленного) настроения несколько лет. И хотя заболевание несет в себе ряд неприятных последствий, до депрессии ему еще далеко.
Симптомы дистимии отдаленно очень напоминают депрессивное расстройство, поэтому психиатрам иногда бывает очень сложно определить диагноз быстро. Помимо подавленного настроения появляются еще проблемы со сном, слабая концентрация и нехватка сил и энергии.
Но существует ряд отличий между двумя расстройствами. Человек с дистимией может получать удовольствие от жизни, от общения с близкими и своих увлечений. Также симптомы не отличаются яркими перепадами настроения (повышенная вялость или наоборот чрезмерное возбуждение). Но самое страшное, что человек с дистимией не понимает, что с ним что-то не так. Он воспринимает расстройство, как часть своей личности, поэтому люди не спешат обращаться с вопросами к врачам.
Как распознать у себя дистимию?
Необходимо быть очень внимательным к себе и своему поведению. У тебя скорее всего дистимия, если:
- у тебя изменился вес;
- начались проблемы со сном;
- не хватает энергии;
- ты страдаешь низкой самооценкой;
- у тебя сложности с принятием решений и концентрацией;
- ощущение безнадежности не покидает.
Если ты поймала себя на мысли, что большая часть этих симптомов у тебя есть, то обратись за помощью к психотерапевту или терапевту. Врач проведет осмотр, возьмет анализы и поставит диагноз.
Можно ли избежать дистимии?
Поскольку это расстройство изучено достаточно плохо, то нельзя точно сказать, как можно его избежать. Но попробовать контролировать дистимию никогда не поздно:
- Напоминай себе почаще, что ты достойна любви и счастья.
- Не бойся обратиться за поддержкой к близким людям.
- Научись контролировать стресс с помощью медитаций и практик.
- Обратись к психотерапевту за помощью тогда, когда чувствуешь изменения своей личности.
Фото: Pexels
