Өзіңнің өміріңе уақыт табу үшін, басқаларға энергияңды кетіруді тоқтату керек. Мұны қалай жасауға болады?
Сенен бірдеңе сұраған адамнан оңай бас тарта аласың ба? Әрине, бұл қиындықтар туғызады: ойлау, ішкі азап. Қарапайым «жоқ» деп айту өте қиын, ал біреу үшін бұл мүлде мүмкін емес. Бірақ, көбінесе қандай да бір жұмысты орындауға немесе бізді қызықтырмайтын ұсынысты қабылдауға келісе отырып, біз шекарамыздан өтеміз. Өз мақсаттарымызды емес, басқалардың қалауын орындаймыз. «Иә» мәжбүрлі циклін қалай бұзуға болады?
Неліктен біз әрқашан келісеміз?
1. Кінә сезімі. Біздің көпшілігіміз олардың бас тарту адамды ренжітуі мүмкін деп ойлағанда ыңғайсыздықты сезінеміз. Біз өзімізді кінәлі сезінгіміз келмейді және «ИӘ» деп айту арқылы аулақ болуға тырысамыз. Тек басқа адамдарды қуанту үшін.
2. Барлығына көмектесу керек деген стереотип. Оны көпшілігіміз ұстанамыз. Бұл тәрбиеге, отбасындағы рөлге немесе қоғамдық үміттерге байланысты болуы мүмкін. Егер, біз көмек көрсетуден бас тартсақ, біз жаман адам боламыз деп ойлаймыз.
3. Теріс бэкграундтың болуы. Балалық шақтағы жаман тәжірибеге байланысты кейбір адамдарға «жоқ» деп айту қиын. Олар бас тартқаны немесе дауласқаны үшін кері реакция алуы мүмкін, сондықтан олар әрқашан «ИӘ» деп айтуды үйренді. Тек жанжалды болдырмау үшін.
4. Шекараларды белгілеуден қорқу. Кейбір адамдар үшін «жоқ» деп айту шекара қоюды білдіреді және бұл өзімшіл және азғын болып көрінуі мүмкін. Біз бас тартқандықтан жақын қарым-қатынасты жоғалтудан қорқамыз.
«Жоқ» деп айтуды қалай үйренуге болады?
Өміріңде өзің қалаған нәрсені жасай бастау үшін сен басқалардың тілектері мен талаптарына энергия төгуді тоқтатуың керек. Адамдар мұны тітіркендіруі мүмкін. Бірақ, жақсы жаңалық — адам бәріне үйренеді. Соның ішінде-кеше бәріне келіскен адамның бас тартуы.
Кінәлі сезінбей «жоқ» деп айту үшін:
Басқалардың сезімдері үшін жауапкершіліктен бас тарту — эмоционалды жетілудің маңызды дағдысы. Біз адамдардың сезімдерін басқара алмайтынымызды қабылдаңыз. Олардың эмоциялары мен реакциялары үшін өздері жауап береді. Біздің іс-әрекетіміз немесе сөзіміз басқалардың сезіміне себеп емес.
Басқа адамдар өздерінің ішкі тәжірибелері мен көзқарастары негізінде әрекет етеді. Сондықтан біреу ренжісе, өзіңді кінәлама. Осылайша әрекет ету — олардың таңдауы. Өз ұстанымыңызды анық, бірақ сонымен бірге кінәсіз және ақталусыз білдіруге тырыс.
Өз шекараларыңа, қажеттіліктеріңе және құндылықтарыңа назар аудар. Басқалардың сезімдерін басқаруға тырыспа. Егер, біреу сенің жауабыңа немесе әрекетіңе ренжісе, оларға эмоцияларын «өмір сүруге» уақыт бер. Саған құтқару қайығы болу міндетті емес.
Фото: Unsplash
