Эшли Грэм, модель plus-size, как все давно заметили, не боится сниматься обнаженной в бикини. Глядя на фотосеты, многие желают иметь такую же бешеную уверенность в себе. Что ж, делимся секретами Эшли.
"Твое тело однажды изменит чью-то жизнь", – эту фразу произнесла мать Эшли Грэм, когда она хотела все бросить, а ее агенты наперебой советовали ей похудеть. Эта фраза остановила ее. А потом она ходила по подиуму в одежде от крупнейших дизайнеров и вошла в десятку самых высокооплачиваемых моделей мира. Ультрапозитивная философия помогала Эшли на протяжении всего пути.
1. Каждое утро повторяйте аффирмации
«Это может показаться странным, особенно поначалу, но повторение аффирмаций самой себе каждое утро перед зеркалом действительно может изменить ваше будущее. Когда у меня был период упадка, когда я хотела все бросить, мне пришлось изменить свой образ жизни. Я стала разговаривать сама с собой. Я говорила себе: "Я смелая, я гениальная, я красивая" – и эти три простых фразы помогли мне выйти из тупика и оказаться там, где я есть сейчас».
2. Попробуйте реверсивную психологию
«Чтобы попасть в индустрию моды, которая не принимала мое тело, мне нужно было быть сильной. Потому что в этой индустрии манипулируют и контролируют ваше тело, если вы позволяете. Если бы я себе не нравилась в тот период, мне бы сказали какой быть. Но я занималась реверсивной психологией и всегда приходила на работу счастливой, позитивной и благодарной. Есть простое правило: если вы хорошая, люди всегда будут хорошими с вами. Самый большой урок, который я усвоила в жизни, заключается в том, что все мы проходим через испытания и трудности, но действительно важно то, как вы с ними справляетесь».
3. Защищайте себя такой, какая вы есть
«Подписчица однажды написала мне: «Ты выглядишь так, как будто ты беременна», и я ответила: «Нет, милая, это просто жир». Да, у меня есть жир внизу живота, но это не мешает мне половину жизни проводить в бикини. Отвечая на этот комментарий, я прежде всего хотела показать своим поклонникам и особенно молодым девушкам, что можно на это ответить. Ничего плохого в этом нет. Вы не должны ругаться или быть агрессивными, вы не обязаны ничего доказывать, но стоит просто защитить ту, кто вы есть на самом деле".
4. Заботьтесь о своем теле
«Существует заблуждение, что полные женщины не тренируются, не едят здоровую пищу и просто не заботятся о своем теле. И, честно говоря, все наоборот! Чтобы хорошо питаться, я тренируюсь от 3 до 5 раз в неделю. Физические упражнения для меня важны с психологической точки зрения. Неважно, полная вы или самая худая на свете, важно заботиться о своем теле".
5. Сделайте доску визуализации
«Я поставила себе краткосрочные цели: на 1 год, 3 года и на 5 лет. Я еще не думал о том, чего хочу через 10 лет, потому что мне нравится следить за процессом и смотреть, куда меня приведет будущее. Я ставила себе целью попасть на обложку Sports Illustrated, Vogue, выступить на Ted Talk, написать книгу и подписать бьюти-контракт. И все это случилось. Важно визуализировать то, что вы действительно хотите".
6. Усердно работайте ради того, чего вы действительно хотите
«Работайте усердно и делайте то, что каждый день выводит вас на новый уровень и продвигает на один шаг вперед в вашей карьере. Никогда не останавливайтесь. Если вы действительно хотите чем-то заниматься и верите, что у вас получится, просто делайте это! Я использовала каждую возможность, никогда не говорила "нет" и никогда не сдавалась".
Фото. Instagram/Shutterstock
