Сен орта жастағы дағдарыс тұжырымдамасы туралы естіген шығарсың. Отыз жастағы адамдарда жағымсыз сезімдер мен тәжірибелер жиі кездеседі. Біз 30 жастағы дағдарыстың белгілері және оны қалай жеңуге болатындығы туралы айтатын боламыз.
Дағдарысты бастан өткеріп жатқаныңды қалай түсінуге болады
Отыз жылдық дағдарыстың белгісі болып табылатын бірнеше сезімдер бар.
Қартаюдан қорқу
Қартаюдан қорқу — бұл дағдарысты бастан кешіретін адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Өсіп келе жатқан процесс, сондай-ақ, бұрын назар аудармаған денсаулық проблемалары да байқалады. Сонымен қатар, егер сен мансапта немесе өмірде қалаған нәрсеге қол жеткізе алмағаныңды түсінсең, мақсаттарды орындауға уақыт жетпейтін сияқты сезінуің мүмкін. Көбінесе мұндай сезімдер сенімсіздікке және алаңдаушылыққа әкеледі.
Өткен шешімдердегі күмән
Көбінесе 30 жасқа толған адамдар өз өмірлерін қайта қарастырады. Олар өздерінің бұрыңғы шешімдерінің дұрыс болғанына күмәнданады. Мысалы, олар қарым-қатынаста бақытты ма, олардың жұмысы жағымды ма деп екі ойлы болады. Сондай-ақ, олар мектепте жақсы оқымағанына немесе университетте қызықсыз мамандықты таңдағанына өкінуі мүмкін.
Өзіңді басқалармен салыстыру
Өздерін басқалармен салыстыруға бейім емес кейбір адамдар 30 жылдық дағдарысты бастан өткеріп, бұл сезімді түсінеді. Олар өздерінің байлығын, өмір сүру деңгейін, сыртқы келбетін және жеке қасиеттерін өздерінен жақсы деп санайтын адамдармен салыстырады. Бірақ, бұл тенденция жағымсыз эмоциялар мен өзіне деген күмәнді одан әрі күшейтеді.
Өмірге қанағаттанбау
Отыз жасқа толғаннан кейін адамдар өздерінің өмірлік таңдауларын мұқият талдай бастайды. Егер шындық олардың тілектеріне немесе армандарына сәйкес келмесе, олар қанағаттанбау мен көңілсіздікті сезінеді. Сондай-ақ, олар шыға алмайтын тығырыққа тірелгендей күйде болады.
Түбегейлі өзгерістерге қажеттілік
Отыз жылдық сенің әлі жас екеніңді сезінетін, бірақ ересек өмірдің кейбір шектеулері мен кемшіліктерін түсінетін нүктені білдіреді. Бұл екіұшты кезеңде адамға түбегейлі өзгерістер керек болуы мүмкін. Мысалы, басқа елге көшу, қарым-қатынасты тоқтату, мансапты өзгерту.
Өзіне деген сенімсіздік
Ең сенімді адамдар отыз жылдық дағдарысқа тап болған кезде оларда бірдеңе дұрыс емес деп алаңдауы мүмкін. Олар өздерінің қасиеттері, кемшіліктері, жіберіп алған мүмкіндіктері туралы ойлайды. Мұндай ойлар көңілсіздік, қайғы, оларды ешкім түсінбейтін сезімдерге әкеледі.
Отыз жылдық дағдарысты қалай жеңуге болады
Жағымсыз сезімдермен күресудің және дағдарысты тиімді жеңудің бірнеше жолы бар.
Позитивті рефреймингті қолдан
Орта жастағы дағдарыспен күресудің тиімді әдістерінің бірі — позитивті рефрейминг. Бұл әдіс қиын жағдайлар мен жағымсыз ойларды оптимистік және пайдалы тұрғыдан көру үшін көзқарасты өзгертуге көмектеседі.
Мысалы, дағдарысты хаос пен көңілсіздік кезеңі ретінде қарастырудың орнына, оны өсу мен трансформация мүмкіндігі ретінде қарастыруға болады. Бұл кезеңді жастықтың соңы деп ойлама. Оны өзіңді дана етудің бастамасы деп сана.
Өзгерістерді қабылдауды үйрен
30 жылдық дағдарыстың ең қиын тұстарының бірі — сенімсіздік сезімі. Онымен күресу үшін оған қарсы тұрмай, өзгерісті қабылдауға үйренуің керек.
Өзіңе жаңа мақсаттар қой
Өмірде «тұрып тоқтап қалғаның» туралы сезімді жою үшін жаңа мақсаттар қою керек. Жоспарларды дұрыс құру үшін қызығушылықтарыңды, қажеттіліктеріңді және қалауларыңды талда. Сондай-ақ, өз құндылықтарыңды анықта және оларға сәйкес өмір сүруге тырыс.
Қолдау ізде және әлеуметтік байланыстарды нығайт
Жақындарыңның қолдауына ие болу арқылы дағдарысты жеңу оңайырақ болады. Біреумен сөйлесіп,өз сезімдерің мен ойларыңмен бөліс. Сен олар туралы өзіңнен үлкен адамдармен немесе бір жастағы адамдармен құнды кеңестер алу немесе олардың пікірін білу үшін талқылай аласың. Егер сен ауыр сезімдерді өз бетіңше жеңе алмайтыныңды түсінсең, психотерапевтке барудан бас тартпа.
Фото: PExels
