Незакрытый гештальт: почему повторяются одни и те же сценарии в жизни и как психотерапия помогает их переписать

от adminPMG
Опубликовано: 11 июля 2025, 13:27
Незакрытый гештальт: почему повторяются одни и те же сценарии в жизни и как психотерапия помогает их переписать
Shutterstock: fizkes

Потому что в бессознательном, долговременной, эмоциональной, телесной и даже дословесной памяти записан порог безопасности. Да, вот так вот — сразу ответ, но вот что это значит, давай разбираться вместе. Итак, почему мы возвращаемся в один и тот же сценарий снова и снова, и при чем здесь гештальт? Об этом рассказывает клинический психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.

Начнем с того, что за механизм такой — гештальт, и зачем его постоянно закрывают?

Слово «гештальт» переводится с немецкого как «целостный образ», «структура», «конфигурация» — нечто большее, чем сумма частей. Это понятие возникло в гештальт-психологии, под которым рассматривали то, как человек воспринимает реальность.

Приведу пример: если ты видишь три точки, то мозг может «достроить» из них треугольник, даже если его там нет; или при влюбленности — «дорисовать» черты любимому человеку, даже если он ими никогда не обладал.

Другими словами, гештальтэто завершенная структура восприятия, в которой хаотичные элементы складываются в осмысленную форму.

Но что делать, если мозг был бы и рад завершить цикл в осмысленную форму и освободиться от боли или воспоминаний, но не может?

Этим вопросом задались Фриц и Лаура Перлз — создатели подхода гештальт-терапии. По их описанию, внутри нас есть опыты, переживания, чувства, потребности, которые требуют завершения, но не всегда получают его. Когда что-то важное не было пережито до конца, не получило выражения, осознания, разрешения — все это остается незавершенным гештальтом.

«И вот в чем фокус: человек будет стремиться (сознательно или без) закрыть его — пусть даже с разными лицами, но по знакомому сценарию, чтобы наконец успокоиться, получить признание, удовольствие или даже возмездие».

В терапии или жизни этот пример может выглядеть так: женщина, выросшая с обидой на отца, будет проецировать свой «праведный гнев» на встречающихся ей по жизни мужчин. Она будет с ними спорить, сравнивать, унижать, мстить и доказывать, что она права, достойна — хотя рассказывает это все она не им, а папе. Или мужчина, который унижает, бьет, контролирует, изменяет, обесценивает женщину — мстит своей матери за ее холод или жестокость, когда он был маленький и беззащитный. А вот теперь-то он, будучи взрослым, способен подраться и потягаться «с ней» в лицах других женщин.

Вариаций — великое множество, но я думаю, что ты уловила мысль, а возможно, даже узнала сейчас либо себя, либо своих знакомых — а может даже и известных людей. Есть и хорошая новость: этот гештальт можно закрыть, переписать программу мозга.

Shutterstock: Ground Picture

Механизм незавершенного гештальта

Природа не терпит пустот, и именно поэтому, даже если нам нечем заполнить свою внутреннюю или внешнюю пустоту, мы стремимся ее скомпенсировать. И хорошо, если нам удается достичь этой гармонии в своем признании собственной целостности, а если нет, то ее заполняют уже чем под руку подвернется. Непринятие себя или своей внешности, нелюбимая работа или дело, не тот мужчина, не та женщина — все не то, но лишь бы не одному или не одной.

А ведь из этого неблагополучия действительно можно выйти. Расскажу о механизме незавершенного гештальта.

Назовем его «колесом гештальта»:

  1.  Возникает фрустрациясильная потребность получить желаемое (быть замеченным, получить признание, одобрение, безопасность, любовь, выражение чувств и многое другое).
  2. Человек направляет все свои силы на удовлетворение этой (какой-то) потребности (злится, плачет, требует, просит, становится послушным, непричиняющим неудобств и так далее).
  3. Процесс прерывается или не случается (из-за страха, стыда, давления или запрета, а может быть внешних условий, где было нельзя выражать злость, нельзя быть слабым, или и вовсе обещание было предано)
  4. Разочарование, где полным ходом включается подавление и защитные механизмы, которые порождают установки: «я больше не буду так доверяться, унижаться, верить, ждать», «у меня не получится, я слишком слаб, труслив, некрасив или беден», «показывать свои чувства опасно», «нельзя ни на кого надеяться, только на себя», «меня не поняли, но я докажу, они пожалеют» и так далее. Все это живет в виде тревоги, напряжения, соматики, внутреннего диалога, критике, неуверенности в себе, «застревая» на каком-то из пунктов.
  5. Сознание возвращается к этому вновь и вновь: во снах, в фантазиях, во внутреннем диалоге, в выборе партнера, в хронических заболеваниях, в автоматических реакциях, в поисках выхода или возмездия.
  6. А потом все повторяется снова и снова. Но, как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Невозможно получить новый результат, продолжая действовать по-старому».

И на практике это абсолютно точно подтверждается тем, что пока человек использует старые способы защиты, он продолжает воспроизводить старую боль. И выйти из нее можно благодаря психотерапии. Где терапевт найдет твой «баг» в системе, из-за которого ты ходишь по кругу и поможет закрыть гештальт.

Закрыть гештальт — это не знак «равно» забыть

Встречаются люди, которые стремятся «не обращать внимания», «обесценить», «попытаться стереть воспоминания» или попросту забыть. Но если бы то, что нами управляет, можно было забыть, то мы бы и не говорили об этом в принципе. Тогда «бы» не формировались психотравмы, паттерны поведения, реакции, убеждения и не было «бы», ни психотерапевтов, ни психиатров, ни диагнозов и ни расстройств личности и/или психики. А в моменты личного кризиса, решающего действия или уязвимости, не возникала «бы» паническая атака, паралич или тревожность, и не накрывали бесконтрольные эмоции или чувства в виде аффекта или неконтролируемой агрессии. Было бы, да «бы» мешает. Как ты уже знаешь, у травмы нет срока годности.

Человек всегда прибегает к защитным механизмам: деперсонализации, вытеснению, рационализации, интеллектуализации, реактивным образованиям, мнестическим нарушениям и многим другим (и да, терапевту, помимо всего прочего, еще предстоит обойти все твои защиты) — в случаях, если ситуация превышает резервные возможности человека. И создает эти защиты мозг специально для сохранности и жизнедеятельности всей системы, иначе бы перегорел на месте, как лампочка. Но в жизни иногда так и случается: внезапная остановка сердца, инфаркт, шок, сильный испуг, инсульт и так далее — мозг этого уже не может предотвратить.

Чтобы этого не допустить или перезаписать «вредоносные программы», в психотерапии человек вместе с психотерапевтом может их (защитные механизмы, установки, программы, механизмы) обнаружить, признать, переработать, дать этому место, выразить, прочувствовать, осознать, научиться быть со своим травмирующим опытом, а не внутри него, интегрировать в жизнь и увидеть новые возможности реакций, поступков и выбора — и не доводить себя то точки невозврата, не надрывая сердце, не убивая нервы. Так закрывается гештальт.

Закрытый гештальт — это возвращение себе себя. Это возвращенная энергия, силы, внимание, ресурсы «здесь и сейчас». Ты перестаешь крутиться вокруг травмы и, наконец, можешь сказать: «Это было. Это имело значение. А теперь я могу идти дальше».


Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, клинический психолог, психотерапевт, нейропсихолог
Фото: Shutterstock

Cookie Image Использование файлов cookie

Мы используем куки для улучшения работы сайта. Узнать больше