Некоторые из нас придерживаются стойкого пессимизма. Как это объяснить? Два психиатра рассказывают, почему для кого-то стакан всегда наполовину пуст.
У тебя явно есть знакомый, у которого вечно не все в порядке. Родственник, друг или коллега, преисполненный пессимизмом и стойким негативом. Как будто он запрограммирован все видеть в черном цвете. Жан Коттро, психиатр и автор книги «Избавление от негативных эмоций» рассказывает, почему для некоторых людей стакан наполовину пуст.
Чем объясняется этот пессимизм?
У большинства пессимистов их видение мира лежит на основе черт личности, невротизме, то есть психологической и психобиологической черте, лежащей в основе депрессии и тревоги.
- 44% пессимизма можно объяснить генетикой.
- плюс влияют образование, жизненные события, с которыми мы сталкиваемся, среда, в которой мы живем.
- перфекционизм — пессимисты стремятся к идеалу совершенства, который существует только в их воображении. Таким образом, они обрекают себя на вечную неудовлетворенность и видят все в черном цвете.
Между оптимистами и пессимистами существуют две разные ценности выживания: первые будут бороться до последнего момента, вторые будут постоянно проявлять осторожность и предвидеть худшее, чтобы избежать его. Пессимисты саботируют свои возможности. Это стратегия поведенческого, когнитивного и эмоционального избегания: пессимисты не противостоят своим идеям и эмоциям, которые их беспокоят, и, поскольку, по их мнению, действовать бесполезно, они занимают позицию отстраненности и беспомощности.
Что делать, если твой стакан наполовину пуст?
Некоторые упражнения по когнитивной и поведенческой терапии (КПТ) могут помочь избавиться от пессимизма. Эти краткие методы лечения направлены на то, чтобы избавиться от первоначальной призмы интерпретации и принять другое, более позитивное прочтение. И, помогая пациенту пережить более радостные переживания, психолог также просто докажет, что эти негативные убеждения не так уж законны.
Фото: Pexels
