Тебе сложно доверять даже самым близким? Постоянно ждешь предательства? Возможно, дело в реляционной травме, которую ты получила в детстве. Разбираемся, как она возникает и что с ней делать.
Реляционная травма — это психологическое повреждение, которое возникает в результате нарушенных или болезненных взаимоотношений, чаще всего в детстве. Она формируется, когда твои важные эмоциональные потребности не удовлетворяются близкими людьми, что приводит к проблемам во взаимодействии с окружающими.
Как она проявляется?
Травма часто возникает в ранние годы жизни, когда ребенок ожидает защиты, любви и поддержки, но не получает их в достаточной мере. Вместо этого — эмоциональное пренебрежение, манипуляции или даже физическое и психологическое насилие. В результате возникают проблемы с доверием к людям, низкая самооценка и постоянное чувство тревоги.
Основные признаки реляционной травмы:
- Сложности в построении доверительных отношений
- Постоянное чувство стресса и нервозность
- Склонность к агрессивному поведению
- Эмоциональные перепады
Как реляционная травма влияет на взрослую жизнь?
Травмы, полученные в детстве, часто продолжают влиять на нас и во взрослой жизни. Это проявляется через повторяющиеся токсичные отношения, неумение устанавливать личные границы и бегство от близости.
Как с ней справиться?
- Признать проблему. Первым шагом, конечно же, является осознание и принятие того, что прошлый опыт влияет на твою текущую жизнь. Важно признать наличие травмы, чтобы начать работу над ее преодолением.
- Начать терапию. Индивидуальная работа с психологом — один из самых эффективных способов. Специалист поможет проработать болезненные воспоминания и научит устанавливать здоровые границы.
- Работать с эмоциями. Важно научиться управлять своими эмоциями, которые зачастую являются результатом подавленной боли. Сюда входят медитации, техники осознанности и практики релаксации.
- Развивать здоровые отношения. Постепенное восстановление доверия к другим людям — ключевая часть исцеления. Это займет время, но можно начать с маленьких шагов, окружив себя теми, кто поддерживает тебя и уважает твои границы.
Фото: Unsplash.
