Дисбаланс, микозы, циститы, интимный дискомфорт, зуд — эти проблемы, какими бы неприглядными они ни были, являются реальностью для большинства из нас. Вот 3 привычки питания, которые следует учитывать в повседневной жизни, чтобы избежать дискомфорта в интимной сфере.
1 из 10 женщин ежегодно заболевает циститом, а 75% женщин хоть раз в жизни страдают от молочницы. Как правило, эти инфекции могут быть вызваны дисбалансом флоры влагалища и/или могут привести к его возникновению. Хорошей новостью является то, что некоторые привычки в еде и образе жизни могут изменить правила игры, чтобы избежать этих инфекций и сохранить хороший баланс интимной флоры.
3 привычки, способствующие хорошему интимному здоровью
Отдавай предпочтение продуктам, богатым пробиотиками и клетчаткой
Пробиотики — это полезные бактерии, которые необходимы для поддержания баланса флоры влагалища. Когда она испытывает дисбаланс, могут появиться такие инфекции, как микозы или вагинозы. Продукты, богатые пробиотиками, такие как простые йогурты, кефир, квашеная капуста, помогают укрепить естественную защиту микробиома. Когда ты заботишься о кишечной флоре, ты заботишься и о вагинальной, потому что они взаимосвязаны.
В дополнение ты можешь раз в год проходить трехмесячный курс приема пищевых добавок с пребиотиками и пробиотиками. Лечение помогает поддерживать вагинальную и кишечную флору, микробиоту, и это позволит предотвратить расстройства ЖКТ, вздутие, инфекции мочевыводящих путей.
Ограничь употребление раздражающих продуктов и рафинированного сахара
Определенные пищевые привычки могут нарушить баланс вашей интимной флоры. Это относится к очень сладким продуктам, которые способствуют размножению дрожжей, вызывающих грибковые заболевания. Ограничивай употребление рафинированного сахара и выбирай натуральные альтернативы, такие как мед или кленовый сироп.
Кофе, алкоголь или острая пища могут сделать слизистую оболочку влагалища более хрупкой. Сократи их потребление. Прислушивайся к своему телу, симптомам, чтобы найти подходящие привычки в еде. Если ты испытываешь дискомфорт в интимной зоне, стеснение, недостаток увлажнения и смазки, пользуйся интимными гулями.
Правильно увлажняй
Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать хорошую гидратацию всего тела, включая слизистую оболочку влагалища. Недостаточное увлажнение может повлиять на сухость влагалища, которая является источником дискомфорта и боли во время секса. Добавь сюда диету, богатую водой, например, включи в рацион огурцы, арбузы или кабачки. Это поможет поддерживать оптимальное увлажнение в течение дня.
Фото: Pexels
