Сепарация — это естественный и крайне важный этап в жизни каждого человека, помогающий выстроить здоровые границы с родителями и встать на путь самостоятельности и независимости. Но что если во взрослом возрасте сепарация все еще не завершена?
Что такое сепарация?
Сепарация — это процесс постепенного отделения от родителей. Она начинается в раннем детстве и продолжается много лет до тех пор, пока человек окончательно не становится взрослым. Сепарация включает в себя эмоциональное, физическое и психологическое «расстояние» от родителей.
Зачем нужна сепарация?
Сепарация помогает научиться принимать собственные решения, контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность. Это ключ к здоровым отношениям между детьми и родителями.
Этапы сепарации
- Разграничение — понимание того, что твоя жизнь отличается от жизни твоих родителей;
- Идентификация — поиск себя и понимание своих интересов, верований и ценностей;
- Индивидуализация — развитие важных для жизни навыков — умение принимать решения и контролировать свою жизнь без родительского вмешательства.
Опасность незавершенной сепарации
Незавершенная сепарация приводит к ряду проблем — зависимости от родителей, низкой самооценке, неспособности нести ответственность за свою жизнь, а также проблемам в отношениях с членами семьи.
«Я боюсь маму»
Незавершенная сепарация нередко прослеживается в страхе перед родителями. Мы опасаемся быть осужденными и потерять их поддержку, ведь для ребенка крайне важно — получить родительское одобрение. Чтобы справиться с этим страхом, необходимо работать над развитием своей независимости и самостоятельности. Открытый диалог с родителями, в котором ты можешь выразить свои чувства и обосновать собственные решения, уменьшит страх перед их реакцией.
Как сепарироваться от родителей, будучи взрослой?
- Постарайся понять себя и свои чувства. Осознай, что ты чувствуешь и почему. Это поможет тебе лучше разобраться в собственных потребностях и желаниях;
- Определи свои цели и планы на будущее, затрагивающие все сферы жизни — карьеру, саморазвитие, отношения и т.д.;
- Установи здоровые границы в отношениях с родителями. Определи, какие вопросы и решения являются частью твоей независимости;
- Всегда разговаривай с родителями о своих намерениях и планах честно и открыто. Старайся объяснить им, что ты стремишься к самостоятельности, но все равно ценишь их мнение и поддержку;
- Финансовая независимость очень важна в вопросе сепарации;
- Не спеши. Сепарация — это процесс, занимающий время;
- Помни, что сепарация — это не отказ от родителей, а стремление к здоровым и независимым отношениям. В первую очередь уважай свои потребности и не вини себя за «отрешение» от родителей.
Фото: Pexels.
