В отпуске мы обычно забываем обо всем. Но когда день отъезда приближается, не охватывает ли тебя стресс? Возможно, у тебя чемоданная тревога.
Отпуск на подходе, ты, наконец, можешь отбросить все дела и отдохнуть как следует. Но тебя не отпускает тревога. И первая причина ее — необходимость собирать вещи. Этот ритуал, призванный приблизить тебя к солнцу и покою, внезапно вызывает ком в животе, связанный с предстоящим отъездом.
Что такое чемоданная тревога?
Чемоданная тревога или беспокойство могут относиться ко всем мелочам, которые нужно сделать перед отъездом: собрать вещи, найти кого-нибудь, кто позаботится о домашнем животном, успеть сделать уборку, проверить все билеты и документы... Для психолога Патрика Амара, опрошенного изданием West France, этот стресс означает «период, в который мы вкладываем значительные средства, из-за страха упустить то, что было организовано, забронировано, заложено в бюджет».
Причины тревоги перед отпуском
- Страх изменений: Многие люди сталкиваются с трудностями на стадии изменений. Переход в новую обстановку, необходимость адаптации к другим условиям жизни могут вызывать внутреннее сопротивление.
- Завершение дел: Мы часто беспокоимся о том, как оставить незавершенные дела на работе или дома. Это может стать источником стресса, ведь тревога о том, как будут решаться вопросы в нашем отсутствии, не покидает нас.
- Финансовые переживания: Отдых, особенно если он подразумевает поездки или другие активные мероприятия, может потребовать значительных финансовых затрат. Это может вызывать опасения о будущих расходах.
- Реакция на несовершенство планирования: Часто люди боятся, что отпуск не будет соответствовать их ожиданиям, или что план может разрушиться из-за непредвиденных обстоятельств.
Чемоданная тревога: как преодолеть
- Подготовка и планирование
Одним из наиболее эффективных способов снизить уровень тревожности является тщательная подготовка к отпуску. Постарайся заранее обдумать все детали поездки: маршрут, места проживания, бюджет и занятия. Это поможет тебе чувствовать себя более уверенно. - Делегирование обязанностей
Если ты беспокоишься о незавершенных делах на работе или домашних обязанностях, постарайся аккуратно распределить их между коллегами или членами семьи. Не бойся просить о помощи — это нормальная практика, и она позволит тебе чувствовать себя более расслабленно во время отпуска. - Практика релаксации
Пробуй различные техники релаксации, например, медитацию, йогу или глубокое дыхание. Это поможет успокоиться и снизить уровень тревожности. - Позитивные аффирмации
Используй позитивные аффирмации и визуализации. Представляй себя на отдыхе, наслаждающейся временем, проведенным в новых местах. Это поможет изменить восприятие и создать хорошее настроение. - Установи ожидания
Прими, что не все всегда идет по плану. Будь готова к некоторым изменениям и непредвиденным обстоятельствам. Это поможет не зацикливаться на мелочах. - Будь открыта
Не бойся говорить о своих переживаниях с близкими. Иногда простая беседа может кардинально изменить восприятие ситуации и снять часть нагрузок.
Чемоданная тревога или тревога по поводу отпуска — это нормальное явление, и многие люди сталкиваются с ней. Однако никто не должен позволять этим чувствам отравлять ожидание отдыха. Подготовка, делегирование обязанностей, практики релаксации и позитивный подход помогут тебе справиться с тревогой. Помни, что отпуск — это время для себя и своего восстановления, и стоит стремиться к тому, чтобы он стал приятным и незабываемым опытом.
Фото: Pexels
